La colazione ideale dipende dai gusti personali (sempre all'interno di un programma alimentare basato sulla propria persona !), e molte sono le varianti ottenibili scegliendo alimenti "da mattina", ma in questo post illustriamo tre tipi di colazione leggera, energetica ed assolutamente dietetica (e, da non dimeticare, gustosa !).
- L'intramontabile pane e formaggio : usare preferibilmente pane integrale e, dopo averla spalmata con un cucchiaino di burro o margarina, completarla con formaggio fresco, scarsamente calorico.
- Il panino integrale : una volta tagliato è preferibile tostarlo, dopodichè spalmarlo con 1 cucchiaino di burro e 2 di miele.
- Muesli con frutta : mescolare 2 cucchiai di muesli senza zucchero con uno yogurt magro ed aggiungere circa 1 hg di frutta fresca o surgelata. Usare dolcificante o edulcorante liquido.
Bevande ideali per accompagnare : caffè o tè senza latte nè zucchero.
Post
