arriva l'ora legale . . .

La aspettiamo tutto l'anno perchè è sinonimo di primavera, le giornate si allungano magicamente ed il nostro umore generalmente rifiorisce con loro però . . . non sempre è così e se per alcuni di noi  il cambiamento stagionale si risolve in una iniezione di energia, in molti altri è vissuto come un momento di scompenso (insonnia, emicrania, digestione lenta), quasi che il corpo faticasse ad adattarsi all'avvento della stagione del risveglio.

Per aiutare l'organismo ed evitare di svegliarsi più stanchi di quando ci si è coricati, si possono assumere degli integratori a base di melatonina prima di coricarsi, mentre per aiutare la digestione, abbandonati i pasti

 calorici tipici dell'inverno, conviene abituarsi a consumare uno spuntino a metà pomeriggio (complici anche le giornate più lunghe), per poi

 diminuire portate e quantità a cena; diminuire poi drasticamente formaggi e dolci per aumentare cereali e verdura con olio d'oliva.

E se proprio l'umore non vuole sorridervi, aiutatelo con una porzione

 giornaliera di cioccolato fondente che, con il suo contenuto di triptofano (antenato della più nota e corroborante serotonina), aiuterà a donare spunto e vigore alla vostra giornata.