bellezza e salute per vivere meglio

un uovo al giorno . . . .

2010-09-16T14:20:00.003+02:00

Non è proprio così in quanto, nonostante l'uovo sia un alimento molto completo dal punto di vista nutritivo (contiene proteine, vitamine e minerali), proprio per queste sue caratteristiche uno al giorno può essere troppo anche per chi non ha problemi di colesterolo o ipertensione.

L'ideale è consumarne 5 o 6 a settimana ma, considerato che molti alimenti già ne contengono (maionese, torte, biscotti, paste, ecc.), bisogna fare molta attenzione alla quantità . . . .

pressione alta

2010-09-16T14:12:00.002+02:00

Non solo poco sale ma, secondo recenti studi d'oltreoceano, è importante una regolare assunzione di potassio.

Bisogna orientare quindi l'alimentazione verso frutta e verdura quali cavoli, soia, pomodori, banane, meloni e agrumi in genere . . .

Sangue e pomodoro !

2010-02-14T08:36:00.002+01:00

Gli ipertesi sono avvisati : una nuova scoperta per avere sangue più fluido e scongiurare rischi di aneurisma, trombosi o coaguli.

Si tratta di un composto sintetizzato da ricercatori scozzesi che sfrutta solamente le proprietà dell’estratto dei semi del pomodoro e viene proposto sotto forma di un gel inodore e incolore che può essere assunto come bevanda, oppure aggiunto come condimento ad altri piatti, senza alterare le caratteristiche.

Non presenta in alcun modo effetti collaterali, a differenza di molti farmaci specifici, e può quindi essere assunto tutti i giorni !

Le piante in casa : un toccasana . . .

2009-12-22T05:33:00.005+01:00

Non è solo una questione ornamentale . . . studi recenti e approfonditi hanno confermato che le pante in casa (e in ufficio) hanno una funzione determinante nella creazione di un ambiente più gradevole e più puro.

Il loro contributo nel ridurre il livello di stress è determinante

non solo per la funzione visiva e decorativa che tutti conosciamo, ma soprattutto per la loro azione purificante sull'aria che ci circonda, in quanto sono in grado di eliminare particelle responsabili di allergie,

disturbi cronici ed altre patologie note.

Regalare una pianta e curarla quindi, non è solo questione di estetica ma anche di salute e, soprattutto negli uffici dove serenità e umore spesso latitano, sarebbe bene abbondare con il verde !

Botulino in tutti i campi . . .

2009-11-28T14:06:00.006+01:00

Sono passati vent'anni dalla scoperta del botulino (o meglio della tossina botulinica per scopi medici) e sembra che questo "farmaco", invecchiando, migliori come il vino buono.

Già era nota la sua larghissima applicazione nella medicina estetica (rughe ed imperfezioni della pelle), così come gli impieghi nello strabismo, nel torcicollo, per arrivare al morbo di Parkinson, alla cura della iperidrosi, sino alla spasticità infantile, ma ora sembra che possa essere importante anche per la cura del mal di testa.

Pare accertato che la tossina agisca prevenendo la contrattura muscolare

che scatena l'attacco di emicrania ed inibendo un peptide (il CGRP) che agisce come vasodilatatore favorendo l'insorgere del disturbo.

Dobbiamo rivalutare quindi questa sostanza che, nell'immaginario comune, si è guadagnata lo scherno dei più che la considerano solamente un vezzo per narcisisti o una fissazione per ricche signore annoiate !

Una buona notizia per i golosi !

2009-11-20T14:25:00.008+01:00

Da un'autorevole studio americano pubblicato sul giornale della associazione medica, scopriamo che la leggendaria associazione "cioccolato = brufoli e punti neri" è assolutamente un falso storico.

I dermatologi italiani hanno confermato la cosa in un recente congresso della categoria, che ha definitivamente affermato che non esiste alcun nesso provato tra l'acne o comunque le alterazioni della pelle e la quantità di cioccolato assunto.

Buona notizia dunque per tutti gli amanti di questo "godibile" alimento e soprattutto per gli adolescenti, forti consumatori del cioccolato ma frenati, da sempre, dalle possibili ed evidenti conseguenze della troppa assunzione.

Cipolle per l'intestino e frutta per l'intelligenza !

2009-10-21T14:58:00.006+02:00

Al vecchio detto della mela al giorno bisogna aggiungere anche la . . . cipolla : combinati insieme, questi due importantissimi alimenti potrebbero determinare anche il 40% di protezione dal tumore al colon soprattutto per il contenuto di quercetina, una sostanza della benefica famiglia dei flavonoli.

Sempre in tema di frutta e verdura, una recente ricerca ha stabilito che migliora di molto l'attività intellettiva chi abitualmente consuma giornalmente almeno 4 etti tra frutta e verdura.

I ricercatori tedeschi hanno osservato che, tale consumo, determina un maggiore livello di antiossidanti che, come è noto, prevengono la formazione dei temutissimi radicali liberi, che sono la causa dell'invecchiamento cellulare.

Studenti e studiosi sono avvisati . . . .

Boom di vendite per il primo anticoncezionale naturale !

2009-10-12T19:36:00.006+02:00


A pochi mesi dal lancio, in 30 Paesi la prima pillola anticoncezionale con ormone naturale e' gia' stata scelta da centinaia di migliaia di donne. Dopo 50 anni di attesa e di ricerche, per la prima volta un contraccettivo, Klaira, disponibile in Italia dal 10 settembre scorso, utilizza lo stesso estrogeno prodotto dal corpo femminile, l'estradiolo. Ciò produce un buon controllo del ciclo mestruale, un'elevata sicurezza, alta tollerabilita' e ridottissimo impatto metabolico. Nel corso del XIX Congresso mondiale della Federazione Internazionale di Ginecologia e Ostetricia (FIGO) a Citta' del Capo, è emerso che gli aborti legali nel 2003 siano stati circa ventidue milioni, e quelli illegali venti, quasi tutti nei Paesi in via di sviluppo. Recenti ricerche internazionali dimostrano come una donna su due tra i venti e i ventinove anni, e due su tre oltre i trenta preferiscano una pillola 'naturale'. fonte : sanitanews.it

Per le fratture, colla al posto dei chiodi metallici

2009-09-29T18:46:00.002+02:00

Ancora una volta è la natura, e ancor meglio il regno animale, a fornirci modelli e rimedi che hanno dell’incredibile.

Dagli USA giunge notizia che sarà un piccolo verme di mare a fornire la sostanza per sintetizzare un collante osseo che farà presto dimenticare le placche metalliche ed i chiodi chirurgici che oggi come oggi ricostruiscono tutte le fratture.

Questo piccolo animale infatti, produce un mastice formidabile che utilizza per costruirsi il nido formato da sabbia e sassi ed è ovviamente una colla che lavora benissimo in ambienti bagnati, inoltre è solubile e può essere iniettata nella frattura come liquido, trasportando anche sostanze medicamentose utili ad accelerare la guarigione.

Questo adesivo è naturalmente dotato di straordinaria tenuta ed una volta reso atossico e biocompatibile potrà veramente segnare una nuova frontiera nella chirurgia ortopedica.

Uno stop alla carie dall’Australia

2009-09-28T11:14:00.002+02:00

Si tratta di una pianta che cresce soprattutto nell’entroterra australiano ed è ancora oggi largamente usata dagli indigeni.

La ricerca di uno studio australiano ha messo in luce come, all’origine della placca e poi della carie, ci sia la combinazione tra i batteri presenti nella bocca e lo zucchero degli alimenti, che origina acidi assolutamente corrosivi per lo smalto.

Ecco quindi l’effetto di questa pianta (eremophila longifolia) il cui estratto rallenta se non ferma addirittura la produzione di acido da parte dei batteri della famiglia degli Streptococchi responsabili della formazione della carie.

In attesa di una diffusione su larga scala del medicinale comunque, ricordiamo di lavare i denti dopo ogni pasto anche se piccolo (e soprattutto se comprende gli zuccheri !).

IL COLESTEROLO ALTO OSTACOLA ANCHE L’ORGASMO FEMMINILE

2009-09-14T16:45:00.002+02:00

Alti livelli di colesterolo nelle donne ostacolano l'eccitazione sessuale e il raggiungimento dell'orgasmo.

Lo hanno scoperto i ricercatori della II Universita' di Napoli, che si sono guadagnati le pagine della rivista 'Journal of Sexual Medicine'.

Se e' ormai provato che, negli uomini, il colesterolo alto puo' provocare difficolta' di erezione, gli esperti hanno ipotizzato che anche nelle donne possa creare problemi a livello degli organi genitali.

Per verificarlo i ricercatori napoletani hanno messo a confronto la funzionalita' sessuale di un gruppo di donne in premenopausa con iperlipidemia e quella di coetanee senza problemi di colesterolo.

Il 32% delle donne del primo gruppo soffriva di una vera e propria disfunzione sessuale femminile contro il 9% del secondo gruppo.

Un'altra equipe di italiani, guidata da Annamaria Veronelli dell'Universita' di Milano ha rilevato che la disfunzione sessuale femminile e' associabile anche con il diabete, l'obesita' e i problemi di ipotiroidismo.

da sanitanews.it

L’aceto contro l’obesità

2009-09-05T14:46:00.002+02:00

Ormai è risaputo che una delle ricette fondamentali per ottenere e mantenere un corretto regime alimentare sia il costante consumo di alimenti naturali.

Non passa giorno che qualche scoperta scientifica porti alla luce qualche benefica proprietà di questo o quell’alimento e l’ultima voce viene da ricercatori giapponesi.

Sembra che una delle (molte) armi con le quali combattere obesità ed ipertensione sia costituita da un prodotto d’eccellenza del nostro panorama alimentare nazionale : l’aceto.

Grazie alla massiccia azione dell’acido acetico, questo importante alimento tiene sotto controllo l’accumulo di grassi nel sangue e controlla ipertensione e obesità.

Le proprietà sono contenute in tutti i tipi di aceto : balsamico, di vino o di mele e si raccomanda quindi di consumarne in quantità, considerando anche la riscoperta di questo siero che, soprattutto con l’ottimo aceto balsamico italiano, costituisce uno dei condimenti più prelibati e saporiti abbinabile a tantissimi piatti e pietanze.

Celiachi già nell’utero materno ?

2009-09-02T16:07:00.002+02:00

La celiachia si sta diffondendo e sono nati ristoranti, negozi e supermercati specializzati in alimenti e prodotti per celiaci.

In Italia sono circa 400.000 e da oggi sappiamo che è possibile diagnosticare l’allergia già dalla nascita senza aspettarne i sintomi progressivi.

E’ un procedimento sviluppato da ricercatori svizzeri appartenenti ad una banca per la conservazione del sangue e del cordone ombelicale e, la stessa analisi, promette anche di rivelare altre intolleranze alimentari (per esempio al lattosio), oppure patologie in divenire come la fibrosi cistica.

Buona notizie per i celiaci quindi, che potranno monitorare i propri discendenti senza aspettare l’evoluzione dell’intolleranza.

La pillola per l'eiaculazione precoce

2009-08-10T15:35:00.002+02:00

E' arrivata e dal primo luglio la si può acquistare anche da noi : è il farmaco più atteso da migliaia di uomini che hanno visto il loro problema riflettersi anche sullo stato psichico e umorale sino a vere e proprie crisi depressive.

Si tratta della pillola contro l'eiaculazione precoce, composta per la maggior parte da Dapoxetina (Priligy) che speriamo possa davvero mettere la parola fine al più diffuso e temuto punto debole maschile.

Nonostante l'obbligatoria ricetta medica (quindi solo per affetti da patologia e non per playboy o pseudo Casanova !), il costo è completamente a carico dell'acquirente e non certo a buon mercato : una confezione di 3 pastiglie da 30mg è commercializzata al prezzo di 36,94 euro.

Per coloro che ne doffrono comunque, nessun prezzo sarà mai abbastanza alto per indurli a rinunciare alla concreta possibilità di ritornare in possesso della propria serenità sessuale e riequilibrare quindi rapporti affettivi e relazioni di coppia.

La palestra . . . della casalinga !

2009-07-20T15:01:00.013+02:00

Le faccende domestiche stancano e questo è risaputo, ma visto che sono così faticose ed antipatiche, possono almeno servire a rimanere in forma ? (oltre che a vivere nel pulito ?)

Da recenti sondaggi sembra proprio di si, ed anche se questo non sarà una scusa per infierire sulle casalinghe da parte dei loro compagni ("di cosa ti lamenti ? . . fai anche palestra senza spendere un euro !"), è stato dimostrato che le attività domestiche bruciano calorie ed aiutano a rinforzare la muscolatura interessata al movimento.

Ecco di seguito una piccola tabella dei lavori di casa e del loro dispendio energetico medio (ovviamente dipende dalla stazza del soggetto e dall'intensità del movimento) :

stirare = 144 k/cal in 60 minuti

lavare pavimenti = 120 k/cal in 30 minuti

cucinare = 50 k/cal in 30 minuti

pulire cucina e fornelli dopo i pasti = 130 k/cal

rifare i letti = 100 k/cal in 30 minuti

spolverare = 100 k/cal in 30 minuti

battere i tappeti = 54 k/cal in 10 minuti

pulizie generali = 300 k/cal in 90 minuti

bucato a mano = 50 k/cal in 30 minuti

stendere i panni = 36 k/cal in 10 minuti

lavare i vetri = 250 k/cal in 60 minuti

Come si vede, anche se non è certo un grande dispendio calorico, bisogna considerare anche il movimento relativo all'operazione da effettuare che, soprattutto se energico e ripetuto nel tempo (si pensi a strofinare i pavimenti), interessa e tonifica la muscolatura.

Attenzione però, perchè come ad un soggetto in buona salute queste operazioni possono apportare anche un qualche beneficio, a persone anziane o sofferenti per patologie muscolari o scheletriche, o il prolungamento stesso del gesto per lungo tempo nel corso degli anni, può portare appunto a patologie o disturbi ossei e di postura (artrosi, cervicalgia, ecc.).

Meglio dunque prevedere sempre un aiuto nelle faccende domestiche, ed ancora meglio se l'aiuto proviene dal compagno di vita : lavori più leggeri per entrambi, meno occasioni di scontro e più complicità nella vita di coppia !

Arriva il cioccolato da . . . sniffare !

2009-07-09T15:20:00.009+02:00

Sembra l'inalatore per gli asmatici ma è . . . al cioccolato : si tratta dell'ultimo ritrovato di alcuni scienziati americani per combattere l'abuso dilagante del cioccolato con conseguenze poco salutari dal punto di vista dietetico e coronarico.

L'inalatore dispensa una polvere che riproduce in tutto e per tutto il gusto di cioccolato (bianco, fondente o aromatico non è dato sapere . .) ed agisce con lo stesso principio del dispensatore di nicotina per combattere la dipendenza da fumo : elargisce essenza di cioccolato ma assolutamente senza calorie e quindi assorbibile anche in grosse quantità.

Alcuni detrattori della scoperta asseriscono che l'inalatore di gusto tenderebbe ad aumentare il desiderio di consumo invece di attenuarlo, di parere opposto ovviamente i ricercatori, che sostengono la bontà del metodo in quanto completamente appagante tanto da poterlo considerare come un sostituto completo dell'alimento incriminato . . . a quando l'essenza di patatine fritte ?

L'ipotensione : questa sconosciuta ?

2009-07-05T08:34:00.009+02:00

Conosciutissima e sulla bocca di tutti la sorella maggiore (ipertensione), l'ipotensione è poco nominata e spesso confusa con un "lieve malessere".

Pur non essendo una patologia vera e propria, si intende ipotensione quel fenomeno secondo il quale i valori di pressione arteriosa scendono sotto i limiti normali (90/60 mmHg) e la circolazione non raggiunge adeguatamente tutti gli organi da irrorare provocando debolezza, stanchezza, emicrania ed in alcuni casi nausea sino arrivare allo svenimento vero e proprio.

Ne sono affetti coloro che hanno normalmente valori di pressione arteriosa tendente al basso e che in particolari condizioni (ambienti chiusi, fumosi, luoghi caldi), oppure posizioni o situazioni particolari (molto tempo in piedi, brusco cambio di posizione, molto tempo piegati o accucciati), sviluppano appunto questa anomalia della circolazione aiutata spesso da altri fattori quali un principio di disidratazione, eccesso di calore, alto consumo di farmaci, tabacco o alcool, digiuno forzato, ecc.

Si può combattere con l'aumento del consumo di liquidi e zuccheri, sale, frutta secca, caffè o tè o anche svolgere un leggero esercizio fisico che aiuta la circolazione e scongiura l'insorgere di tale disturbo.

Shopping selvaggio ? E' una sindrome femminile

2009-07-02T18:36:00.009+02:00

Mi sento depressa . . . oggi esco per shopping così mi passa !

E' più di un luogo comune . . . quanti uomini hanno sentito questa frase pronunciata da una donna ? E quanti hanno considerato questo atteggiamento alla stregua di un "vizio" o di una "mania" ?

Ebbene, da uno studio di psicologi britannici, effettuato dopo accurate ricerche e soprattutto dopo aver testato quasi 500 donne dai 18 ai 50 anni, pare che questo impulso considerato "irrefrenabile", sia una chiara risposta dell'organismo femminile allo stato d'animo correlato alla sindrome premestruale che, in percentuale, affligge il 90% delle donne.

Questa sindrome, ben conosciuta nell'universo maschile per dare origine a comportamenti irregolari, nervosi, irascibili ed irrazionali nelle donne che sono vicine a

lle mestruazioni, ha come conseguenza anche una sorta di rilascio dei freni inibitori che sovrintendono la capacità di giudizio (per esempio su di un acquisto), generando quindi comportamenti impulsivi che arrivano addirittura ad intaccare anche pesantemente il badget di spesa prefissato, inducendo poi al rimorso la colpevole appena le mestruazioni arrivano riequilibrando lo stato d'animo.

A conferma della teoria, si è visto come questa tendenza all'acquisto impulsivo si riduca poi drasticamente con l'avvento della menopausa.

Rimedi ? Cure ? Non ce ne sono, a meno che la "malata" non provveda o faccia provvedere a nascondere o eliminare tutte le occasioni di spesa in quel determinato periodo . . . occhio alla carta di credito quindi !

il sole per gli anziani

2009-07-01T15:04:00.006+02:00

E' una cura molto semplice ma particolarmente efficace : i bagni di sole sembrano avere effetti positivi sull'organismo degli anziani e soprattutto per la prevenzione di diabete e malattie cardiovascolari.

Il merito è dovuto alla vitamina D, la cui produzione è notoriamente

stimolata dai raggi UV : uno studio inglese, ha evidenziato il rapporto esistente tra questa vitamine e la sindrome metabolica che è il principale termometro di diabete e malattie cardiache.

Inoltre, la vitamina D svolge un'importantissima funzione ricostruttiva dei tessuti cerebrali combattendo così i sintomi dell'invecchiamento cerebrale.

Il nostro organismo non è in grado di sintetizzarla autonomamente, così bisogna introdurla mediante un'adeguata dieta quotidiana (latte, pesci grassi, uova, fegato), oppure 20 minuti di sole 3 o 4 volte la settimana per garantire longevità al nostro cervello e prevenire anche artrosi ed osteoporosi, particolarmente diffusi in età senile.

Vuoi un figlio maschio ? Mangia cereali !

2009-06-24T18:47:00.006+02:00

Sembra che sia una delle scoperte recenti di uno studio britannico circa la correlazione tra alimentazione della donna in gravidanza e determinazione del sesso del nascituro.

I cereali consumati nella prima colazione sembra abbiano un peso determinante nel concepimento di un bimbo piuttosto che una bambina, così come una dieta ipocalorica o comunque povera di grassi, sembrerebbe avere un effetto sicuro circa il concepimento di una bambina.

La ricerca sembra molto seria e, in effetti, la pratica di seguire un certo tipo di alimentazione per determinare il sesso del nascituro non è certo una novità assoluta, viene tramandata di generazione in generazione ma sembra , adesso, avere una conferma scientifica.

Future mamme siete avvisate . . .

+ tempo a tavola = - obesità !

2009-06-17T22:17:00.006+02:00

Pare che sia questa l’equazione risultante da una importante indagine condotta da esperti internazionali circa i tempi dedicati al cibo ed il loro rapporto con l’indice di massa corporea : nei paesi in cui tendenzialmente si dedicano al rito dei pasti tempi più lunghi (per esempio Italia, Francia, Giappone), si evidenzia una popolazione nettamente più in linea rispetto agli altri.

Si è calcolato che, mediamente, noi come altri popoli dedichiamo non meno di due ore al giorno ai pasti, contrariamente, per esempio, a messicani e statunitensi per i quali 80 minuti giornalieri sono più che sufficienti.

Il motivo di questo rapporto tempo-cibo-obesità non ci è dato sapere, ma sembra facile intuire come, una predisposizione ai pasti meno frettolosa e frammentata, possa sicuramente giovare alla scelta dei cibi ed alla loro digeribilità ed assimilazione, nonchè ad una predisposizione mentale che sicuramente influisce sul mantenimento di un regime alimentare equilibrato e senza eccessi.

Tempo al cibo quindi, anche se noi italiani siamo cultori di questo atteggiamento e se proprio saremo obbligati a cedere al panino o al boccone al volo, facciamo in modo che sia meno frequente possibile e rimettiamo quanto
prima “le gambe sotto al tavolo“ !

Siamo un deposito di batteri ?

2009-06-13T15:57:00.007+02:00

Sono mediamente ben 209 i microrganismi presenti sulla nostra pelle : praticamente siamo dei depositi e dei veicoli ambulanti per i batteri che ci accompagnano durante tutta la giornata.

Gli studiosi ne hanno anche tracciato una mappa pubblicata su prestigiose riviste scientifiche, da cui emerge che il maggior numero di microrganismi sono normalmente presenti sugli avambracci (44 tipi diversi) sino alla porzione di pelle dietro le orecchie che ne ospita il minor numero (solo 19).

Si è provveduto a dividere le aree del nostro corpo in tre microambienti

differenti tra loro per collocazione e caratteristiche e queste aree sono risultate le più colpite da malattie della pelle (psoriasi, eczemi, ecc.) da cui si deduce l'attiva responsabilità dei batteri nell'insorgenza di queste patologie.

I tre microambienti sono :

1) oleoso = nelle orecchie, sotto il naso, tra le sopracciglia

2) umido = narici, sotto le ascelle

3) secco = glutei ed interno delle braccia

La zanzara : verità e credenze !

2009-06-10T18:50:00.017+02:00

Il loro temuto ronzio ci sta già accompagnando da parecchi giorni e siamo già rassegnati ad un'altra estate di combattimenti contro questo insetto che davvero non riusciamo a collocare nellla logica dell'universo . . . in altre parole : ma perchè è stato creato ?

Da sempre si succedono credenze e dicerie circa la zanzara, la sua pericolosità, il metodo più efficace per proteggersi dalle punture, ecc. : alcune verità e molte, tantissime bugie o imprecisioni !

Vediamo di dissiparne alcune :

1) Le zanzare non pungono tutti indistintamente, un detto popolare riportava che pungessero solamente gli individui dal sangue "dolce" (non è dato sapere cosa si intendesse per "dolce" !), in verità, questi insetti sono attratti soprattutto da superfici che ritengono ricche di vitamina B, colesterolo, acido urico, e acidi grassi (tra cui quello stearico prevalentemente presente nei cosmetici ).

Questo perchè le sostanze nominate sono quelle che l'organismo della zanzara non riesce a produrre e che, quindi, cerca di procurarsi all'esterno.

Si spiegherebbe inoltre l'attrazione delle zanzare verso lozioni per capelli, creme per la pelle, e tutti i cosmetici normalmente usati prevalentemente dal mondo femminile.

Altro genere "appetibile" sono coloro che si sottopongono a cure per problemi cardiocircolatori o di ipertensione oppure coloro che hanno appena consumato carne rossa o bevande alcoliche.

2) Le zanzare sono veicolo di malattie : è purtroppo vero, è uno degli insetti più pericolosi in assoluto e nell'antichità, prima delle bonifiche ed ancora oggi in determinati paesi del terzo mondo, sono il più letale veicolo di trasmissione di patologie come la malaria ed altre infezioni virali.

3) Il maschio della zanzara è più pericoloso della femmina : assolutamente falso !

I maschi sono assolutamente innocui, solo le femmine aggressive e . . . pungenti.

4) Pungono di più al mattino ed alla sera : è vero, per una qualche ragione metabolica, durante questi periodi della giornata sono senz'altro più aggressive.

5) Sono allontanate dalle piante di geranio : quasi falso, nel senso che gli effluvi del geranio dovrebbero essere talmente intensi e le piante così numerose da non poter essere collocate neanche in un grande terrazzo, stesso discorso per la citronella, che ha un limitato potere repellente solamente perchè emette fumo e non per la profumazione ma, ovviamente, la protezione è davvero molto circoscritta !

6) Appena punti è meglio tenere del ghiaccio sulla parte lesa : è vero, il ghiaccio aiuta a ridurre l'infiammazione ed alleviare il prurito ; in caso di gonfiore insistente, può essere d'aiuto una pomata a base di idrocortisone.

Il "sesso debole" più forte contro i germi !

2009-06-09T15:45:00.008+02:00

Dal Canada uno studio recente sferra un ennesimo colpo basso alla ormai disintegrata "leggenda" del maschio = sesso forte.

Secondo l'autorevole ricerca pubblicata anche su importanti riviste scientifiche, si è dimostrato che gli uomini sono più esposti delle donne all'attacco dei germi.

Utilizzando topi come cavie, si è dimostrato che le femmine attaccate dai germi, producono estrogeni che stimolano il naturale sistema di difesa dell'organismo e, nelle femmine appunto, la quantità di estrogeni prodotta è nettamente superiore a quella prodotta dai maschi.

Si pensa, in futuro, di produrre farmaci a base di estrogeni da destinare esclusivamente al rafforzamento delle difese immunitarie maschili ed ecco spiegato anche perchè l'uomo è da sempre considerato più "lamentoso" della donna nei confronti anche dei piccoli malesseri : ne soffre davvero data la sua costituzione nettamente più debole !

Bambini più magri ? Regalate un cane !

2009-06-03T07:02:00.007+02:00

Sembra incredibile come, dalle più svariate ricerche, possano scaturire risultati inaspettati ma interessanti nell'ottica del miglioramento della salute e della qualità della nostra vita e di quella dei nostri cari.

Da indagini e prove comparative, è emerso che uno dei problemi emergenti della società moderna, e cioè l'obesità infantile, è inversamente proporzionale alla cura di un cane da parte del bambino : sembra infatti che i bambini che hanno un cane come compagno di giochi e quindi da curare ed accudire, siano esposti a metà dei rischi di ingrassare rispetto ai coetanei.

Premesso infatti che il gioco con il proprio animale risulta essere al secondo posto tra le attività preferite dei bambini (al primo posto il gioco con gli amichetti !), i ricercatori hanno stimato che i piccoli possessori di cani si dedicano più volentieri e più a lungo all'attività fisica (sino a 29 minuti giornalieri in più !) rispetto agli altri e questo, oltre a stimolare appunto il movimento fisico, li sottrae all'inpigrimento sicuro determinato da televisione e computer e contribuisce decisamente a migliorare tangibilmente l'umore generale predisponendoli più volentieri al sorriso.

Regalate quindi cuccioli ai vostri bimbi, è anche una questione di salute !

eiaculazione precoce . . . forse ci siamo !

2009-05-27T12:27:00.013+02:00

E' in arrivo la prima pillola al mondo che promette di curare uno dei disturbi più odiati dell'uomo : l'eiaculazione precoce !

Nella fascia d'età sessualmente più attiva (20 - 50 anni), colpisce più o meno il 40% della popolazione maschile (ed indirettamente quella femminile !) ed ora sembra che le code in farmacia si allungheranno a dismisura se l'effetto ottenuto sarà quello sperato.

La base del farmaco è un principio attivo usato da sempre come antidepressivo

(dapoxetina), che aumenta la quantità di serotonina nel cervello,

responsabile della

regolazione tempistica dell'eiaculazione : questo neurotrasmettitore viene quindi stimolato dalla pillola con contenuto a base di dapoxetina che va assunta circa un'ora prima del rapporto e che l'organismo elimina naturalmente in poche ore, a differenza di altri farmaci analoghi che vengono ritenuti dal corpo per molto più tempo.

Inoltre, ultimo beneficio ma non certo meno importante : pur essendo un farmaco derivante da un antidepressivo, non inibisce in alcun modo il desiderio sessuale.

Speriamo davvero che sia l'uovo di Colombo per un disturbo che ha danneggiato e danneggia i rapporti tra coppie e mina umore e autostima maschile sino alla depressione !

Bevete . . . verdura !

2009-05-26T15:32:00.006+02:00

Ancora una ricerca americana per una scoperta ulteriore nel campo del dimagrimento e salute :

succo di verdura centrifugata (ne basta un bicchiere al giorno), come validissimo aiuto per il dimagrimento e per combattere i disturbi legati alla sindrome metabolica e cioè ipertensione, eccesso di colesterolo e di zuccheri nel sangue.

Non solo verdura come componente base di una sana dieta mediterranea quindi, ma anche liquida per non ingrassare !

Le proprietà delle verdure erano ben note, ma non era ancora così evidente il loro beneficio in termini di incremento al dimagrimento apportando sempre una equilibrata dose di vitamine, infatti, il merito sembra risiedere nell'apporto dei minerali delle vitamine, fra cui spiccano potassio e vitamina C.

obesità uguale ipertensione !

2009-05-21T15:17:00.010+02:00

E' un 'equazione matematica : l'obesità e l'ipertensione vanno a braccetto da sempre, le cause sono facilmente intuibili, basti pensare alla fatica richiesta al cuore per pompare il sangue in un corpo in sovrappeso, ma in effetti tutti gli organi vitali sono compromessi nella loro funzionalità dai chili in eccesso.

E' stato calcolato che esiste un rapporto matematico tra perdita di peso e ipertensione, per esempio : perdere dieci chili di peso significa far scendere la "massima" di circa 10 millimetri di mercurio.

Dimagrire quindi è senz'altro il primo passo nella battaglia contro la pressione alta che deve comunque essere seguito dal secondo passo (raccomandato da tutti i cardiologi) : l'attività fisica.

Non meno di due volte alla settimana e può essere la semplice camminata (almeno un'ora di seguito però), sino al nuoto, la bici, l'acquagym,lo step, il pattinaggio, lo spinning, l'aeroica ed addirittura il ballo o la danza moderna o latino-americana.

Sconsigliati solamente il body-building, l'apnea subaquea e la corsa veloce senza allenamento.

Da ricordare sempre che con l'attività fisica si ottengono ben tre benefici : si perde peso, si riequilibria la pressione e si stimola la produzione dell'indispensabile colesterolo "buono".

In conclusione quindi, per ipertesi e non : occhio alla dieta e sport a volontà !

le persone grasse inquinano di più . . .

2009-05-15T10:59:00.002+02:00

Bella forza ! direte voi . . una persona grassa produce di conseguenza più . . escrementi e quindi . . .

Non è proprio e solamente così (ed anche perchè i rifiuti organici umani non sono inquinanti in quanto perfettamente biodegradabili !).

Secondo uno studio di scienziati londinesi, supportato da una ricerca e da una indagine conoscitiva, le persone grasse consumano ovviamente maggiori quantità di cibo aumentandone così parallelamente la produzione ed il trasporto che, ormai è noto, è una delle principali fonti di emissione di gas nocivi nell’atmosfera.

Inoltre, data la difficoltà nei loro spostamenti, sono più inclini ad usare l’auto od altri mezzi inquinanti anche per brevi distanze, aumentando le immissioni di smog e polveri sottili.

Infine, utilizzano indumenti più ampi e generalmente sudano più abbondantemente degli altri, con il risultato di dover ricorrere a lavaggi più frequenti causando un consumo maggiore di energia elettrica e di detersivi nemici dell’ambiente.

Cerchiamo quindi di mantenere uno stile di vita alimentare equilibrato, non solo dal punto di vista dietetico ma anche ambientale, cercando di consumare soprattutto i cosiddetti prodotti “a chilometri zero” (cioè prodotti vicino o nella stessa zona in cui verranno poi consumati) e spostarsi spesso ricorrendo ai mezzi più ecologico del mondo (piedi, pattini o pedali).

Un addio alla dentiera ?

2009-05-13T17:31:00.013+02:00

Sempre in tema di denti, sembra che presto le protesi dentarie saranno soltanto uno spiacevole ricordo.

La speranza si fonda su una scoperta di alcuni scienzati americani che hanno isolato un gene (chiamato Ctip2) che assolve alla funzione di crescita dello smalto dei denti.

In combinazione con la tecnologia sulle cellule staminali, questo ritrovato potrebbe portare alla creazione artificiale dei denti o comunque riparare quelli danneggiati, oltre a ricostituire e rafforzare lo smalto e l'integrità della dentatura.

In un futuro prossimo si potranno abbandonare le protesi ricostruendo le arcate dentarie danneggiate o incomplete e, in combinazione con una maggiore salute dentale frutto delle campagne di sensibilizzazione sempre in atto, arrivare ad ottenere dentature pressochè integre e funzionali anche negli anziani.

denti : con poche attenzioni, grandi risultati !

2009-05-11T15:53:00.009+02:00

La notte porta consiglio ma non alla salute dei denti, infatti se durante la giornata salivazione e masticazione svolgono una qualche azione protettiva sulla dentatura, durante il riposo notturno con il parziale azzeramento di queste attività, batteri ed impurità possono depositarsi e proseguire con calma la loro azione dannosa.

Considerando che la placca batterica si forma ogni 12 ore, sarà facile regolarsi per non darle il tempo di fissarsi (lavarsi i denti quindi almeno 2 volte al giorno) e sempre con un dentifricio al fluoro per combattere la formazione chimica della carie.

Ma il vero baluardo contro i problemi gengivali e le carie è lui : il filo interdentale.

Forse questo utilissimo strumento di igiene dentale non è abbastanza conosciuto ed usato ma, se correttamente utilizzato (tra dente e dente dalla gengiva alla sommità del dente con adeguata energia), previene sino al 90% delle patologie dentali o gengivali.

Raggiungendo gli spazi interdentali e comunque tutti gli anfratti dove lo spazzolino non può assolutamente arrivare, il filo garantisce la pulizia delle pareti dei denti sino alla radice ed impedisce l'accumulo di sostanze nocive proprio tra gengiva e dente, lo spazio in cui lo spazzolino arriva a malapena e non efficacemente.

Due strumenti molto semplici quindi : spazzolino (e dentifricio) e filo interdentale e il dentista può aspettare più a lungo . . .

Omeopatia : regolata per legge ?

2009-05-08T15:51:00.007+02:00

Ormai la medicina omeopatica, seppur non soppiantando la medicina tradizionale, ha allargato moltissimo la sua penetrazione sul territorio grazie anche alla minor insorgenza di effetti collaterali che comporta.

Quasi tutti ormai hanno imparato a conoscere e servirsi di questa branca della medicina che sarebbe auspicabile si affiancasse a quella tradizionale creando una integrazione che gioverebbe al paziente senza controindicazione alcuna.

A livello europeo, già da tempo l'UE ha stabilito direttive precise a cui molti stati hanno aderito, molti ma non l'Italia, dove manca una regolamentazione chiara che tuteli tutti, dai produttori che si devono sentire controllati dal punto di vista qualitativo, ai medici che somministrano tali medicinali con una adeguata conoscenza e preparazione, ai consumatori che possano venir tutelati da possibili frodi o da informazioni approssimative.

Speriamo che presto si ponga rimedio a questa carenza legislativa che certo non ci onora e che non si debba più assistere al paradosso della pubblicità, (sui media nazionali), in cui non viene menzionato il nome del prodotto per l'attuale divieto legislativo di farlo, ma si consiglia di consultare il farmacista per la prescrizione del medicinale omeopatico del caso . . . .

il sole come rimedio all’acne ?

2009-05-05T19:51:00.002+02:00

Si crede generalmente che il sole, in quanto fonte di calore e quindi predisposto naturalmente ad asciugare ciò che illumina, sia un toccasana per l’acne.

Effettivamente, dopo l’esposizione al sole, la pelle degli affetti da acne può apparire più asciutta e pulita creando una falsa sensazione di secchezza.

Falsa in quanto, la lunga esposizione ai raggi solari, ha l’effetto di scatenare i radicali liberi e far aumentare la produzione di sebo, che, ostruendo il follicolo, è il principale responsabile della creazione del brufolo.

Quindi evitare accuratamente la lunga esposizione al sole e soprattutto l’esposizione nelle ore più calde della giornata, ed inoltre usare assolutamente creme esfolianti prima di esporsi al sole in abbinamento a creme solari specifiche per pelli acneiche.

la protezione dal sole

2009-05-05T14:54:00.002+02:00

La primavera è arrivata e sembra che il sole abbia finalmente deciso di spodestare il piovoso inverno che ci ha accompagnato per lungo tempo.

Presto spiaggia, mare e sole diventeranno i compagni delle nostre giornate ed è quindi il momento di ricordarci che dal sole, come da tutti gli altri fenomeni naturali, possiamo anche avere danni, non solo benefici.

Tutti sappiamo sin da piccoli come fare per evitare conseguenze da sole anche gravi, eppure ogni anno leggiamo di ricoverati per ustioni, super abbronzature o eritemi vari, che ci mostrano quanto, in fondo, anche se ne sappiamo parecchio ci dimentichiamo anche volentieri di metterlo in pratica.

Ecco quindi riepilogate le regole fondamentali dell’esposizione al sole, tenendo presente che, se applicate a bambini, tutte queste attenzioni vanno almeno raddoppiate.

1) Applicate la crema solare prima di uscire di casa e non direttamente in spiaggia

2) Non accontentatevi di una sola applicazione di crema solare, ma ripetete l’applicazione dopo bagno o doccia anche nel caso di prodotti a lunga durata.
3) Controllate la data di scadenza delle creme solari : alla scadenza diventano per lo più inefficaci.
4) Usate la crema solare anche dopo la prima abbronzatura.
5) Non esponetevi mail più di un’ora al giorno per i primi giorni ed anche dopo, mai nelle ore centrali e più calde del giorno (h12-16).
6) Asciugatevi bene dopo il bagno prima di esporvi nuovamente al sole : l’acqua svolge funzione di specchio e favorisce i colpi di sole riducendo l’efficacia delle creme solari.
7) Anche se il cielo si annuvola o ci posizioniamo all’ombra, i raggi del sole ci raggiungono ugualmente anche se con minore intensità : la protezione va messa ugualmente.
8) Il riflesso di sabbia, acqua e neve aumenta la potenza dei raggi solari : proteggersi adeguatamente.
9) Mai al sole senza cappello e preferibilmente un balsamo adeguato per i capelli.
10) Mai al sole senza adeguati occhiali per filtrare i raggi UV-A e UV-B.
11) Ricordarsi che il sole non ustiona solo in spiaggia : se si prevede si rimanere parecchio all’aria aperta (escursione, passeggiate, giardinaggio, lavoro, ecc.), proteggersi con le creme come in spiaggia.
12) Bere molto per combattere l’arsura da sole e soprattutto acqua.

Regole semplici e conosciute quindi ma che, se seguite con scrupolo, ci terranno sempre al riparo da conseguenze da sole anche estreme (tumori della pelle).

conoscere l’emicrania

2009-05-01T17:28:00.005+02:00

E’ sicuramente una delle patologie più diffuse e, almeno nella sua forma più comune (e più lieve), ha afflitto tutti noi più di una volta.

La vera causa scatenante non è ancora nota, ma sono molte le concause che la possono scatenare e ne elenchiamo le più comuni affinchè si possano evitare nei limiti del possibile :

- stimolo della fame

- poco ricambio di aria nell’ambiente

- poche ore di sonno
- troppe ore di sonno
- illuminazione troppo intensa
- odori molto forti
- eccesso di caldo
- eccesso di freddo
- grossi sbalzi di temperatura
- sforzi fisici eccessivi o prolungati
- vapori di cucina

- rumori molto forti

anche l’alimentazione può influire moltissimo sull’origine dell’emicrania : la cattiva digestione prima di tutto e poi tutti quegli alimenti che possono squilibrare l’organismo o creare vasodilatazione (anche un’emozione, oppure il termine di
essa può scatenate l’emicrania, in quanto causa di vasodilatazione appunto !).

I rimedi a questo disturbo sicuramente di lieve gravità, ma fastidioso soprattutto se ripetuto giornalmente o quasi, sono praticamente quelli della nonna e cioè :

- massaggi alle tempie con olio di menta piperita

- medicinale digestivo nel caso di disturbo chiaramente derivante da difficoltà digestive

- esercizi di rilassamento muscolare
- un sonnellino giornaliero di almeno 15 minuti (o riposo ad occhi chiusi !)

- una tazza di caffè con qualche goccia di limone

oltre ovviamente a tutti i medicinali analgesici oggi disponibili che si consiglia comunque di assumere solamente dopo il fallimento de precedenti metodi naturali !

Mai la frutta con il latte !

2009-04-28T23:17:00.006+02:00

Abbiamo già detto in alcuni post come frutta e verdura siano alla base di una sana e corretta alimentazione e come ogni dieta di valore non possa prescindere dall'apporto nutritivo di queste categorie di alimenti in termini di vitamine e sali minerali.

Molti però, anche in conseguenza di una vecchia abitudine tramandata dai nostri avi, consumano ancora la frutta abbinata al latte : assolutamente sbagliato !

Pare che le proteine del latte agiscano come ostacolo al normale assorbimento, da parte dell'organismo, delle vitamine e degli antiossidanti contenuti nella frutta al contrario invece dell'acqua, che invece sembra rinforzare le sostanze protettive di cui i vegetali sono ricchi.

Occhio alla merenda quindi e bando ai frappè ed ai milk-shake, o comunque, integrarli sempre con frutta e verdura consumate separatamente per ottenere il pieno di vitamine e sostante proteiche !!

Una guida per il neonato !

2009-04-24T10:55:00.019+02:00

Nel mare delle informazioni reperibili in tutti i canali (riviste specializzate, forum, siti internet, programmi tv a tema), può accadere di immagazzinare più nozioni di quelle che in effetti ci servono, oppure recepirle in maniera così

completa e particolareggiata da focalizzarne solamente una, oppure solamente un particolare di essa, senza esaurire l'argomento.

Per alcune informazioni specifiche poi, entrano in gioco in modo determinante i consigli e le opinioni di parenti, amici, conoscenti, "saputelli", ecc. che alla fine contribuiscono solamente a creare confusione e allontanare l'argomento centrale.

E' il caso, per esempio, delle informazioni post parto alla futura mamma, che da sempre fondono autorevoli verità con dicerie e credenze.

Per sgombrare il campo da ogni dubbio è uscito da poco un e-book ("neonato, istruzioni per l'uso") scritto da una mamma diplomata in Puericultura che tenta di mettere tutti d'accordo con poche regole ma ben chiare, immediate e concise.

Si può scaricare cliccando qui ed è davvero un compendio di nozioni utili e sintetiche, per chi non vuole sfogliare pile di riviste o passare ore davanti ai motori di ricerca tra paroloni altisonanti e lunghissime spiegazioni.

Un regalo da farsi o da fare ad una futura mamma . . . .

Internet e allergie respiratorie

2009-04-20T15:14:00.008+02:00

Primavera inoltrata e allergie dilaganti . . . sinora la pioggia e il tempo incerto di questo inizio primavera le hanno tenute lontane ma appena il meteo si normalizzerà . . . ecco l'esplosione delle allergie respiratorie di tutti i tipi.

Internet ancora una volta fornisce risposte precise ed esaurienti : è nato da poco un portale italiano che tratta tutte le allergie respiratorie, la loro storia, le diagnosi, le cure e il ripetersi ciclico a seconda della stagionalità.

Esiste anche la possibilità di compilare un test per circoscrivere meglio la propria patologia nonchè la comunicazione dei ritrovati e dei trattamenti più recenti nella guerra ai . . pollini.

Il portale si trova all'indirizzo : www.asmaerinite.it

Interessantissimo è anche il nuovo portale della "metereologia allergica", che fornisce informazioni circa il polline presente nell'atmosfera delle varie zone d'Italia, aggiornato frequentemente e corredato da un servizio di consulenza medica di allergologi on line.

In questo caso l'indirizzo è : www.re-actine.it

il più rapido calcolatore del mondo . . .

2009-04-18T10:35:00.006+02:00

. . . è il nostro cervello.

Da uno studio svizzero sono emersi dati strabilianti sulle capacità di calcolo del nostro cervello per esempio in relazione al riconoscimento e catalogazione degli alimenti.

Con la sola informazione ricevuta dal nervo ottico, senza l'intervento di altri sensi come tatto o gusto, il cervello umano impiega meno di 200 millesimi di secondo per individuare l'alimento più succulento di una serie propostagli.

Gli elementi "gratificanti" che questo organo considera preponderanti (come il cibo energetico, sfizioso, ecc), vengono catalogati immediatamente ben prima di considerare gli altri alimenti e si riceve immediatamente la spinta a consumarne.

Quando si dice . . "mangiare con gli occhi " . . .

Tè, cervello e ricordi

2009-04-15T17:55:00.002+02:00

Da autorevoli studi di università californiane che hanno coinvolto un campione di più di quattromila cavie, l’assunzione giornaliera di tè nero o verde riduce del 21% il rischio di ictus al cervello.

La bevanda interessata è solamente il tè in tutte le sue varianti, mentre non si può dire altrettanto per le tisane o derivati.

Uno studio correlato ha stabilito in circa tre tazze al giorno il consumo medio e sufficiente per garantirsi una protezione da questa patologia anche se non si conoscono le origini della proprietà immunizzante della bevanda.

E’ invece merito di una sostanza chiamata propanololo la possibilità di impedire il trasferimento dei ricordi (spiacevoli) dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine.

Questa sostanza, contenuta oggigiorno in un farmaco utilizzato per l’ipertensione, aiuterebbe quindi a cancellare i ricordi spiacevoli dalla nostra mente semplicemente impedendo che questi si fissino nel nostro “hard disk” cerebrale.

Invecchiamo meglio . . .

2009-04-14T15:48:00.007+02:00

. . . di quasi tutti i paesi europei !

Uno studio effettuato sui 25 paesi dell'Unione Europea e basato sulle risposte di ultracinquantenni (sia donne che uomini), interrogati circa le difficoltà quotidiane incontrate durante il loro normale stile di vita, ci ha

sorprendentemente collocato al secondo posto, (dopo la Danimarca), tra i paesi dove si invecchia meglio.

Inoltre, la stragrande maggioranza degli italiani riesce a superare la soglia dei 70 anni di età senza importanti problemi di salute e restando autonomi e autosufficienti.

E' un risultato che ci fa piacere e ci deve comunque confortare, nella speranza di mantenere questo invidiabile primato aiutati anche dall'informazione medica e dalla prevenzione sempre più diffusa.

Questa la classifica decrescente :

Danimarca
Italia
Gran Bretagna
Francia
Spagna
Belgio
Germania
Finlandia
Ungheria
Estonia

I 12 . . . apostoli !

2009-04-12T15:04:00.002+02:00

Ne abbiamo già trattati alcuni singolarmente nei nostri post, ma ci sembra comunque utile riproporre una tabella riassuntiva dei 12 alimenti naturali antitumorali con la relativa patologia principalmente combattuta e che, se assunti regolarmente, svolgono ognuno importanti funzioni di prevenzione dei tumori più diffusi nell’uomo.

Alghe	tumore al seno
Aglio e cipolla	tumori in genere
Arance	tumori tratto digestivo
Cavoli e crucifere in genere	tumori in genere
Cioccolato	tumori in genere
Frutti di bosco	tumori in genere
Pesce e semi di lino	tumore al seno e al colon
Pomodori	tumori in genere
Soia	tumore al seno e alla prostata
Spezie in genere	tumori in genere
Tè verde	tumori della pelle e polmoni
Vino rosso	tumori in genere

Le meraviglie del girasole

2009-04-12T14:24:00.005+02:00

Una equipe di ricercatori americani hanno decretato le capacità antiossidanti dei semi di girasole come superiori ad ogni altro tipo di frutta secca (ed anche integratori chimici).

I semi di questo magnifico fiore sono indicatissimi in caso di patologie

cardiovascolari e svolgono una importante azione antinvecchiamento : tutto grazie alla loro abbondanza di vitamina E unitamente a notevoli percentuali di magnesio e di acido folico.

Un consumo giornaliero di circa 40/50 grammi (corrispondenti mediamente ad una piccola manciata), garantirebbe quindi un'iniezione di energia e vitalità a tutto vantaggio della salute e longevità

Un'erba perfetta !

2009-04-10T05:31:00.005+02:00

Curarsi con le erbe è diventato davvero una moda : in effetti con un minimo di attenzione si possono ottenere risultati stupefacenti sostituendo composti chimici costosi e non sempre efficaci.

In natura esistono dei prodotti che hanno del miracoloso, parliamo di un'erba della famiglia delle Compositae che si distingue soprattutto per la cura della pelle e le cui foglie fresche hanno insospettabili proprietà depurative ad antisettiche : la bardana.

E' un'erba utilissima in quanto si puo' assumere dall'interno mediante tisane o decotti ed è miracolosa per la cura dell'acne e di eczemi sino a dare sollievo in caso di calcoli o, addirittura, per alleviare un forte raffreddore !

Per uso esterno invece, confezionabile in pomate, impacchi o polvere di radice essiccata, oltre a tutte le affezioni cutanee già menzionate, ha grande efficacia nel contrastare la caduta dei capelli.

Quanto siete salati ?

2009-04-08T14:33:00.008+02:00

Contrariamente a quanto si crede, recentissimi studi hanno decretato che anche il sale, come tutti gli alimenti, va assunto in dosi corrette senza mai eliminarlo completamente !

Se è vero che la campagna contro l'uso eccessivo ha sempre la sua ragion d'essere (il sale in eccesso danneggia la circolazione ed aumenta notevolmente i rischi di ipertensione), la sua assenza (o la sua scarsa assunzione), determina nell'organismo una tendenza alla malinconia ed alla depressione.

Da una ricerca americana testata su cavie da laboratorio si è scoperto come sia un elemento indispensabile all'umore ed all'equilibrio psichico, ed è quindi sempre consigliabile consumarne la giusta quantità giornaliera che si aggira su i 4 grammi a persona adulta.

Prostata e verdura

2009-04-06T15:32:00.008+02:00

Sicuramente il tumore alla prostata è la patologia più diffusa tra gli uomini e gli italiani non sono da meno con più di 9 milioni di individui potenzialmente esposti al rischio di questo carcinoma.

Dagli ultimi rilevamenti emerge un dato davvero preoccupante : l'incidenza della malattia, in soli 4 anni, è aumentata del 25% !

Non si pubblicizzerà mai abbastanza la visita preventiva che, se prima si consigliava al 50esimo anno d'età, ora la si consiglia a partire dai 45 anni e addirittura 40 anni se si sospetta una certa ereditarietà della

malattia.

A detta dei medici comunque, anche la cura che poniamo nell'alimentazione può favorire una buona prevenzione, soprattutto se seguiamo una dieta molto ricca di soia, frutta e verdura.

Molto importanti sono risultati aglio, cipolla, porro, te' verde e melagrana, ricchissimi di antiossidanti e svariate altre sostanze protettive.

Per maggiori informazioni comunque, si può visitare il sito www.prevenzioneprostata.it

le calorie ideali !

2009-04-05T17:00:00.012+02:00

Ma in definitiva . . . sappiamo quante calorie si devono giornalmente assumere per una vita in buona salute ed in buon equilibrio fisico ?

Proviamo a stilare una tabella :

- nel caso di vita sedentaria

donna = 1.600-1.800
uomo = 2.000

- in caso di vita fisicamente attiva

donna = 2.500 sino a 2.800
uomo = 3.000 sino a 4.000 in caso di massiccio dispendio di energie (lavori particolarmente pesanti)

dopo i 50 anni, questi valori devono essere diminuiti di circa l' 1% a causa del naturale invecchiamento del corpo e della conseguente minore necessità di alimentazione.

Bisogna anche tenere presente alcune regole fondamentali che ci insegnano a modificare il nostro peso o controllare la nostra soglia di benessere.

Teniamo quindi sempre presente che, per dimagrire, è sufficiente ingerire giornalmente dalle 100 alle 200 calorie in meno di quanto abbiamo elencato, mentre per ingrassare, anche una decina di calorie al giorno può essere sufficiente in quanto, moltiplicata per giorni e giorni, otterrà un effetto davvero incredibile !

Per contro, è necessario tenere sempre ben presente che una dieta che apporti giornalmente meno di 1.000-1.200 calorie al giorno in una persona adulta, la porta inevitabilmente ad uno stato di debilitazione che può risultare pericolosissimo per la salute.

Un buon aiuto per dormire bene !

2009-04-01T17:02:00.005+02:00

Una delle principali cause di spossatezza (e anche di stress), è un cattivo riposo durante la notte.

Il nostro periodo di sonno/veglia, è regolato dalla ghiandola pineale che

risiede in basso nella nuca, alla base del cervello e secerne l'impotrantissimo ormone chiamato melatonina.

Come quasi tutti gli organi del nostro corpo, con l'avanzare dell'età questa importantissima ghiandola diminuisce la sua funzione secernendo sempre meno ormone e causando quindi serie alterazioni nella durata e nella qualità del nostro riposo notturno

Ideale quindi, in coloro che soffrono di questi disturbi, assumere quotidianamente questo ormone in ragione di milligrammi (da tre a cinque).

Unica avvertenza : non aspettarsi l'effetto quasi immediato di un sonnifero ma attendere che l'organismo la riceva e ne favorisca il circolo, dopo circa una settimana l'effetto dovrebbe essere completo.

Piu' alti e forti se nati in estate !

2009-03-31T10:20:00.007+02:00

Da uno studio britannico, è emerso che l'esposizione al sole delle donne in gravidanza, aiuterebbe l'organismo nella produzione abbondante di vitamina D, principio che riveste un ruolo particolarmente importante nello sviluppo scheletrico del neonato.

Gli esperimenti hanno dimostrato che i nati in estate oppure a cavallo dell'autunno, possono crescere sino a mezzo centimentro in più ed avere circa 13 centimentri quadrati di superficie ossea in più rispetto ai neonati "invernali".

Da un altro studio, questa volta americano, si può affermare inoltre che neonati partoriti da donne fortemente esposte a stress, saranno più esposti dei coetanei a problemi di sovrappeso e obesità : sembra infatti che lo stress percepito dal neonato lo possa poi indurre, nel tempo, a cercare rifugio e sicurezza negli alimenti dolci o ipercalorici con conseguenze facilmente immaginabili

L’Achillea . . . una pianta comune da riscoprire !

2009-03-29T19:50:00.002+02:00

Sembra che Achille la usasse ampiamente per curarsi durante la guerra di Troia ed anche nei secoli scorsi ne erano note le proprietà astringenti, inoltre è il toccasana dei montanari per la guarigione di ferite come varici ed emorroidi : è l'Achillea, la pianta perenne erbacea della famiglia delle Composite che cresce spontanea nelle nostre zone Europee.

I suoi fiori bianco/rosati hanno un sapore piccante ed essiccati sono il principale ingrediente per un infuso dalle molteplici proprietà calmanti soprattutto per il ciclo mestruale femminile o per problemi digestivi : l'ideale è lasciare per circa 10 minuti 30 grammi di fiori essiccati in 1 litro di acqua bollente.

Si può anche usare per insaporire decisamente le salse, gli aceti o i liquori fatti in casa.

Vuoi eliminare la pancia ? mangia legumi !

2009-03-28T17:51:00.006+01:00

E' ormai certificato che coloro che seguono una dieta ricca di legumi hanno il 23% di probabilità in meno di sviluppare lo "stomaco" rispetto a chi non ne consuma o ne consuma saltuariamente.

Inoltre, i legumi abbassano la pressione sanguigna favorendo la circolazione ed abbassando il rischio di trombosi : tutto questo grazie alle fibre di cui sono ricchissimi e che quasi subito trasmettono una sensazione appagante di sazietà, nonchè l'apporto di potassio, notoriamente elemento antipertensivo per eccellenza.

Il consiglio è di consumarne almeno tre/quattro volte la settimana anche se, se inseriti all'interno di una dieta equilibrata, si può arrivare a consumarne una porzione al giorno.

La camomilla non fa dormire !

2009-03-25T10:43:00.005+01:00

Era anche un famoso modo di dire : "calmati con una camomilla !"

"fatti una camomilla e dormi !" . . . ebbene . . . dobbiamo sfatare uno dei miti delle nonne : la camomilla non ha alcun potere rilassante o sonnifero che dir si voglia.

La sua azione rilassante è pari a quella di un bagno caldo e gli effetti benefici sul sonno che si sono riscontrati sino ad oggi sono solamente la conseguenza dell'effetto "placebo" (la suggestione psicologica del credere di aver assunto un rimedio che ci induce a provare gli effetti del rimedio stesso).

I ricercatori, la consigliano al massimo come digestivo o come blando gastroprotettore gastrico naturale in quanto, la bollitura dei fiori di camomilla, libera moltissimi flavonoidi che svolgono un'azione antinfiammatoria sulla mucosa gastrica.

Niente sonni d'oro quindi, ed anche tutte le marche produttrici che basavano la loro pubblicità sugli effetti riposanti dovranno aggiornarsi e fare concorrenza ai . . . digestivi !

Ubriachiamoci . . . di acqua !

2009-03-23T16:17:00.015+01:00

Da studi scientifici autorevoli ed approfonditi, il fabbisogno giornaliero di acqua per un corpo umano, varia in funzione di molti fattori, non ultimi l'attività svolta ed il clima del paese in cui si vive.

Per una persona mediamente sedentaria e residente in un clima temperato come il nostro, il fabbisogno giornaliero medio si aggira sui 2 litri giornalieri se maschio, addirittura qualcosa di più se femmina.

Sembra una quantità enorme, ma bisogna tenere presente che almeno un quinto di questa quantità è normalmente assunta attraverso il cibo (specialmente nel caso di una e

quilibrata alimentazione a base di frutta e verdura) e la quantità restante, diluita nell'arco di una giornata intera, è tranquillamente assimilabile senza accorgersene.

Bisogna invece fare attenzione e stimolare a bere acqua bambini ed anziani perchè i primi spesso non manifestano i segnali di sete, mentre gli anziani subiscono, nel processo di invecchiamento, anche una progressiva inibizione dello stimolo della sete e vanno quindi sollecitati.

Ricordiamo sempre che la disidratazione è dannosissima per l'organismo ed anche una minima disidratazione (1% o 2%), porta a scompensi notevoli anche a livello mnemonico e cerebrale . . . e quindi non facciamoci mai mancare questo preziosissimo liquido.

arriva l'ora legale . . .

2009-03-21T16:04:00.006+01:00

La aspettiamo tutto l'anno perchè è sinonimo di primavera, le giornate si allungano magicamente ed il nostro umore generalmente rifiorisce con loro però . . . non sempre è così e se per alcuni di noi il cambiamento stagionale si risolve in una iniezione di energia, in molti altri è vissuto come un momento di scompenso (insonnia, emicrania, digestione lenta), quasi che il corpo faticasse ad adattarsi all'avvento della stagione del risveglio.

Per aiutare l'organismo ed evitare di svegliarsi più stanchi di quando ci si è coricati, si possono assumere degli integratori a base di melatonina prima di coricarsi, mentre per aiutare la digestione, abbandonati i pasti

calorici tipici dell'inverno, conviene abituarsi a consumare uno spuntino a metà pomeriggio (complici anche le giornate più lunghe), per poi

diminuire portate e quantità a cena; diminuire poi drasticamente formaggi e dolci per aumentare cereali e verdura con olio d'oliva.

E se proprio l'umore non vuole sorridervi, aiutatelo con una porzione

giornaliera di cioccolato fondente che, con il suo contenuto di triptofano (antenato della più nota e corroborante serotonina), aiuterà a donare spunto e vigore alla vostra giornata.

Forse un rimedio per il tumore al seno ?

2009-03-19T15:24:00.005+01:00

Dalla Cina uno studio che può aprire qualche spiraglio per la lotta al tumore al seno : pare che nel paese asiatico l'incidenza del tumore alla mammella sia addirittura cinque volte inferiore a quella dei paesi occidentali.

Un'esperimento effettuato su 2000 soggetti ha evidenziato che la minor incidenza potrebbe essere dovuta alla dieta tradizionale cinese che include moltissimi funghi e notevoli quantità di tè verde, la combinazione di questi due alimenti

potrebbe sviluppare degli anticorpi utilissimi a combattere questa insorgenza tumorale.

non basta mangiare sano . . .

2009-03-18T14:41:00.005+01:00

. . bisogna anche mangiare lentamente e possibilmente . . . in compagnia.

Dai sondaggi effettuati, infatti, si è scoperto che a ben pochi piace mangiare da soli ma una elevata percentuale degli intervistati (e soprattutto donne), ritiene di non avere tempo sufficiente per sedersi a tavola ad assaporare il cibo in compagnia.

Gli studi hanno anche evidenziato che, mangiare con altri commensali, porta inevitabilmente ad un miglior apporto dietetico in quanto si prediligono in maggior misura verdura e frutta o comunque alimenti colorati tendenti al verde, senza contare che la compagnia a tavola conduce inevitabilmente a mangiare più lentamente, costringendoci quindi ad una migliore masticazione e quindi ad una conseguente migliore digestione dei cibi.

A contrario invece, il pasto solitario è generalmente più grasso e meno salubre in quanto, essendo ovviamente più veloce, riguarda cibi più economici, spesso precotti o preconfezionati e con maggior concentrazione di grassi per poter sostituire un pasto completo in pochi bocconi, oltre naturalmente ad una ingestione frettolosa che ci costringe poi ad una difficoltosa digestione.

Per una sana nutrizione ed una dieta equilibrata cerchiamo quindi, (se proprio non troviamo nessuno con cui condividere questo momento), almeno di prenderci sempre quel quarto d'ora o quella mezz'ora che riconduce questo atto insostituibile ad un vero piacere e non solamente ad una necessità !

preservate dal fumo anche gli animali domestici !

2009-03-15T08:29:00.006+01:00

I fumatori, colpevolizzati da una campagna di sensibilizzazione sempre più agguerrita, sembra abbiano maturato più attenzione verso categorie quali gestanti, bambini, malati e anziani evitando, nei limiti del possibile, di avvolgerli con la nube di fumo passivo che generano inevitabilmente.

Spesso però si dimenticano completamente degli animali domestici che vivono con loro pensando che queste problematiche non li coinvolgano : niente di più sbagliato ! Il fumo passivo produce gravissimi danni anche agli animali domestici : nei cani si sviluppano tumori al naso e polmoni, mentre ai gatti tumori e linfomi alla bocca.

Studi recenti hanno evidenziato la frequenza di queste patologie in animali da compagnia a contatto perenne con fumatori incalliti : se volete bene al vostro cucciolo NON affumicatelo !!!

Piu' attenzione alle lenti a contatto !

2009-03-13T10:47:00.006+01:00

E' stato dimostrato che l'uso intensivo delle lenti a contatto (ma solo se accompagnato da una cattiva igiene degli strumenti), può essere causa di fastidiose cheratiti o infezioni della cornea.

Le lenti a contatto sono ormai diffusissime ed hanno risolto problemi visivi ed estetici a milioni di persone nel mondo, ciò non toglie che possano avere alcune

controindicazioni da conoscere per prevenire le infezioni di cui sopra.

Maggiore attenzione alla pulizia e sterilizzazione delle lenti e di tutti gli strumenti necessari alla loro manutezione dovrà essere adoperata dagli utilizzatori di lenti a contatto morbide, o comunque dai portatori di lenti usa e getta settimanali o mensili; ed estremamente sconsigliato (per tutti i tipi di lenti), indossarle anche durante la notte, quando l'occhio dovrebbe riposare libero da protesi di qualunque tipo.

Molta cura quindi anche alla sterilizzazione dei contenitori per le lenti (molto spesso trascurati da tutti i portatori a causa della confidenza sempre maggiore con le protesi da vista e con i loro accessori) e, se possibile, scegliere lenti usa e getta giornaliere, da rimuovere e gettare prima di coricarsi !

ancora un successo per la dieta mediterranea . .

2009-03-12T10:52:00.002+01:00

Da parte di ricercatori scientifici americani, se ne sono scoperti gli effetti positivi anche sul cervello.

Dopo accertate proprietà di prevenzione contro malattie cardiovascolari, tumori ed anche allergie sino all’asma, ora la dieta mediterranea pare possa avere benefici influssi anche sulle patologie da invecchiamento cerebrale quali il declino cognitivo, la demenza senile sino ad un effetto di contrasto all’insorgenza del morbo di Alzheimer.

Naturalmente, non basta la nostra dieta sana, equilibrata, a base di carboidrati e proteine giustamente equilibrati a sconfiggere le patologie cerebrali degenerative, ma certamente uno stile di vita che includa anche una corretta alimentazione di tipo mediterraneo può favorire la longevità anche cerebrale.

un sollievo per l'allergia ai pollini

2009-03-11T19:02:00.006+01:00

Chi l'ha provata sa cosa vuol dire l'allergia ai pollini : starnuti violentissimi, lacrimazione, congiuntiviti sino a veri e propri attacchi d'asma che fanno soffrire per tutto il periodo dell'impollinazione primaverile.

Un buon rimedio può derivare dagli integratori a base di Ribes nigrum (il ribes nero), Perilla frutescens (pianta dele bistecche) e zenzero.

Ognuno di questi componenti ha proprietà ben specifiche : il Ribes nero è conosciuto come tra i più potenti antinfiammatori naturali ed ha proprietà benefiche soprattutto sull'apparato respiratorio e cutaneo, la pianta della bistecca è stata recentemente certificata come capace di ridurre moltissimo gli stati infiammatori, mentre lo zenzero è uno sfiammante delle vie respiratorie.

Si possono assumere in capsule separatamente, ma anche mescolati insieme sino a creare una polvere curativa e, ovviamente, prima si comincia la cura preventiva e più evidenti saranno gli effetti.

la longevità passa dai . . . topi !

2009-03-09T05:42:00.008+01:00

E' una scoperta tutta italiana effettuata da un gruppo di ricercatori dell'università di Bergamo : il Dna dei "topi matusalemme" (guarda un po' il nome . . . ) presenta un ricettore che è presente anche nelle cellule umane e sul quale si interviene già in modo farmacologico con le medicine diffuse oggigiorno per la cura dell'ipertensione.

Secondo gli scienzati quindi, non servirebbe modificare il Dna umano per allungare la vita, ma basterebbe agire sul recettore recentemente scoperto con farmaci adeguati per migliorare la qualità di vita ed innalzare la longevità sino a 100 anni o più.

L'ipotesi è affascinante, soprattutto perchè non tocca o modifica nulla del nostro organismo con buona pace degli etici e dei sociologi, limitandosi quindi a "curare" la longevità con farmaci appropriati come qualunque altra patologia . . . vedremo !

ipertensione ? abbuffatevi di ostriche . . .

2009-02-27T15:20:00.006+01:00

In effetti come rimedio naturale è un po' costoso ma . . . anche molto gustoso e . . raffinato !

Da uno studio sugli aminoacidi ricavati dalle ostriche e provati sulle cavie, i risultati sono stati strepitosi in termini di abbassamento della pressione massima (la pressione sistolica).

Sembra appunto che la combinazione di aminoacidi presenti in questi molluschi assomigli moltissimo alla composizione di alcuni dei più diffusi farmaci antipertensione; detto questo comunque, a dispetto del nostro titolo ironico, aspettate a buttare lo stipendio in pescheria in quanto questi studi sono ancora tutti da testare e verificare !

Gli antibatterici naturali . . .

2009-02-26T11:40:00.002+01:00

Indubbiamente le farmacie moderne offrono una vasta scelta di antibiotici e, molto spesso, se ne abusa ottenendo effetti anche gravissimi : l’abuso di antibiotici può infatti danneggiare la flora batterica intestinale permettendo addirittura la proliferazione di un batterio velenoso potenzialmente letale.

La disinformazione circa questo utilissimo farmaco è ancora tanta e, soprattutto, non si consulta il medico per la prescrizione e si pensa che possano essere utili a guarire anche il raffreddore ignorando che gli antibiotici o antibatterici sono deputati a combattere infezioni (da batteri appunto), ed altri usi sono assolutamente impropri e spesso eccessivi !

Pochi sanno, inoltre, che esistono anche in natura degli alimenti antibatterici che sono soprattutto il miele ed il finocchio selvatico : il primo è anche estremamente utile alla rigenerazione cellulare e, grazie ai polifenoli contenuti, ha una azione debellante verso alcuni microrganismi responsabili di numerose infezioni così come il finocchio selvatico che, oltre alle conosciute proprietà calmanti sulle coliche nei neonati, svolge un’azione debellante verso molti microrganismi nocivi grazie ai composti che si formano in seguito alla ossidazione dei suoi frutti ottenuta tramite la conservazione.

Pane integrale con moderazione . . .

2009-02-24T11:02:00.005+01:00

Contrariamente a quanto si crede, il pane integrale, nonostante venga quasi sempre consigliato nelle diete, è notevolmente ricco di grassi.

Infatti, l'aggiunta di fibre e crusca che sono toccasana per l'intestino, aumenta anche l'acidità del pane e lo rende stopposo e di difficile masticazione; la soluzione è l'aggiunta di grassi in quantità variabile dall'abilità del panettiere.

Lo stesso vale per le varianti alla soia, ai cereali, al sesamo, ecc, che hanno sicuramente gusto gradevole ed aspetto invitante ma non hanno particolari caratteristiche utili alla salute.

Discorso inverso invece per alcuni insaccati come per esempio il salame : se prodotto con alimenti di qualità e stagionato adeguatamente, il contenuto grasso è tale da poter essere consumato più frequentemente di quanto si creda.

L'aspirina me la faccio io . . . !

2009-02-21T15:54:00.006+01:00

E' una notizia dell'ultima ora ed afferma che il principio base contenuto nella comune Aspirina, e cioè l'acido acetilsalicilico, viene prodotto naturalmente da corpo umano e non solo prevalentemente nelle persone vegetariane, (che seguono regolarmente una dieta a base di verdura e frutta, e sono quindi facilitate nella produzione di questa sostanza contenuta soprattutto nei vegetali), ma anche nelle persone comunemente onnivore.

L'assunzione del farmaco quindi, aumenterebbe solamente la quantità di acido presente in corpo ma non ne sarebbe l'unico apportatore.

Per il momento però, avendo scoperto che lo produciamo ma non il modo per aumentare tale produzione, continuiamo con la vecchia e sana Aspirina ai primi accenni di raffreddore o nevralgia !

il pesce : molto anche in inverno !

2009-02-20T14:49:00.002+01:00

E’ opinione abbastanza comune che, durante l’inverno, sia opportuno diminuire il consumo di pesce per privilegiare quello di carne, vuoi perchè si pensa che la carne sia più proteica e quindi più utile al nutrimento dell’organismo nei periodi freddi, vuoi a causa di uno scontato meccanismo mentale che ci fa associare il pesce al mare e quindi ai periodi balneari ed estivi.

Invece, proprio in inverno si trovano facilmente alcuni dei pesci più ricchi dal punto di vista nutrizionale quali orate, sardine, triglie, acciughe, naselli che, oltre a fornire importantissime proteine, contribuiscono a non aumentare il consumo di grassi animali e forniscono inoltre abbondanti vitamine e sali minerali, tra cui spicca la vitamina B12 che nessun vegetale, anche se consumato in abbondanza, ci può apportare.

Pesce quindi almeno 3 volte alla settimana (e come abbiamo visto, non si tratta di pesce prezioso e particolarmente costoso !) per garantire equilibrio alla dieta ed un nutrimento costante di acidi grassi al nostro organismo.

la tosse e la frutta

2009-02-14T17:39:00.005+01:00

In questa stagione, la possibilità di avere la tosse è frequente come respirare : in farmacia abbondano gli sciroppi curativi e lenitivi ma non è male anche rispolverare i vecchi rimedi "della nonna" che, se proprio non guariscono completamente, sicuramente alleviano di molto il fastidio.

Le ricette sono distinte per la tosse secca e quella grassa : per la prima si consiglia un'insalata di frutta composta soprattutto da kiwi e cetriolo oppure una ricca macedonia di frutta molto zuccherata e con fragola, pera, anguria e melone.

Per la tosse grassa e cavernosa è invece opportuno centrifugare il ravanello (ce ne vogliono parecchi) oppure la rapa bianca ed aggiungere un cucchiaino da tè di miele.

Comunque, la frutta sempre indicata in caso di tosse è sempre la pera, da consumarsi cruda od anche cotta

le malattie su Internet

2009-02-12T09:49:00.002+01:00

Sondaggi, sondaggi, sondaggi . . . tra le migliaia di sondaggi commissionati e realizzati quotidianamente, ne segnaliamo uno che ci informa come ben il 75% dei navigatori cerchi abitualmente informazioni sulla salute e sulle malattie.

In testa alla classifica dei disturbi (e dei rimedi) più ricercati troviamo l’obesità ed i suoi derivati (peso, diete, ecc.) ricercati dal 32% dei navigatori, seguiti a ruota dagli appassionati del mal di schiena (25%), mal di testa (23%) e fanalino di coda le malattie stagionali.

Successivamente troviamo tutto cio’ che riguarda contraccezione (sistemi, metodologie, controindicazioni, ecc.) e gravidanza (premaman, parto, allattamento, ecc.).

Per quanto riguarda invece le informazioni ricercate sui singoli farmaci, al primo posto si trovano mal di testa e malattie di stagione (18%), con a seguire i problemi di peso ed il mal di schiena (con il 15%).

Cogliamo l’occasione per ricordare comunque che (come dice “striscia la notizia”), va bene l’informazione fai da te e la diagnosi personale ma, prima di assumere qualsiasi farmaco o di intraprendere qualunque ciclo curativo, è indispensabile una visita specialistica da un professionista del settore !

curiamo la vista sin da bambini !

2009-02-10T17:24:00.005+01:00

Indubbiamente è uno dei disturbi più difficilmente riscontrabili nei bambini in quanto non viene denunciato con pianti o manifestazioni varie anzi, spesso, per la paura degli occhiali (che sembrano un elemento di diversità dai compagni), il difetto visivo viene taciuto dai bambini di ogni età con il risultato di aggravarlo ulteriormente.

Da un recente sondaggio infatti, almeno il 6% dei bimbi italiani (al di sotto dei 5 anni), sono strabici, miopi, ipermetropi o astigmatici e nonostante questo, solo un terzo porta occhiali correttivi.

Inoltre, sempre nella stessa fascia di età, il 60% non ha mai subito una visita oculistica e, quando ciò è accaduto, lo si deve ad una iniziativa autonoma dei genitori solamente nel 29% dei casi.

Nella fascia di età compresa tra i 6 e i 13 anni la percentuale dei visitati dall'oculista va dal 40 al 72% e si può quindi notare come anche per i ragazzini più grandi, il benessere della vista non sembra rivestire grande importanza nella scala della salute dei nostri figli.

Bisognerebbe invece considerarlo ai primissimi posti visto che la maggior parte dei difetti visivi, se affrontati in tenera età, sono correggibili molto più facilmente che da adulti.

l'umore viene dal . . . naso !

2009-02-09T15:57:00.006+01:00

Non è una novità che i profumi possano migliorare o peggiorare l'umore delle persone : il cervello recepisce gli aromi tramite le vie olfattive e li elabora scatenando reazioni del tutto imprevedibili e oltremodo diverse fra loro.

Qui una piccola lista di essenze e delle loro reazioni scatenanti :

Lavanda e vaniglia = stimolano altruismo e predisposizione ai contatti con il prossimo
Gelsomino, camomilla, finocchio, ginepro e rosmarino = rasserenano l'animo e aiutano il buonumore
Basilico, menta, chiodi di garofano, sandalo e cannella = sono ottimi per stimolare il desiderio sessuale e tuto quanto ruota intorno alla sfera sessuale
Incenso, salvia, mandarino e agrumi = azione rilassante e distensiva
Limone e pompelmo = favoriscono concentrazione ed attenzione

Pisolino o narcolessia ?

2009-02-08T16:39:00.002+01:00

Sembra un disturbo di poco conto, anzi, non sembra affatto un disturbo ma una simpatica abitudine; questo però solamente per chi non ne soffre . . . stiamo parlando di narcolessia, una sindrome molto più diffusa di quanto si pensi anche se altrettanto sconosciuta.

Solo tra gli italiani si stima che almeno 25.000 persone ne siano colpite; di questi la stragrande maggioranza non sa di esserne affetto.

E’ una patologia che si evidenzia in vari gradi, dal semplice colpo di sonno pomeridiano o serale sino a veri e propri stati catatonici di sonno profondo varie volte al giorno, anche nel bel mezzo di attività tutt’altro che noiose o meritevoli di poca attenzione (si pensi alla guida di un’auto !) con tutte le conseguenze drammatiche che ne possono derivare.

Se pensiamo di rientrare in questa categoria, non tralasciamo una visita da un buon neurologo ed innanzitutto una visita su www.narcolessia.org

curiamo l'insonnia da soli . . .

2009-02-06T17:18:00.012+01:00

Certo, non è proprio così . . possiamo però favorire il sonno osservando alcune semplici regole che, se combinate magari a farmaci specifici (sempre e solo dietro prescrizione medica !!), possono garantirci un discreto riposo.

Consumare pasti leggeri e mai tardi la sera = sappiamo che la digestione impegna notevolmente tutto il corpo ed è un processo oltremodo attivo, che mal si concilia con il riposo notturno.

Bere alcolici (anche leggeri) molto moderatamente prima di coricarsi = vale anche per coca cola, bevande energizzanti, tè ed ovviamente caffè : le sostanze eccitanti contenute ben difficilmente ci faranno prendere sonno.

Cercare di essere più metodici possibile negli orari di sonno e risveglio = come tutte le operazioni ripetute, anche questa diventa un abitudine per il nostro corpo (e soprattutto per la nostra mente), se rispettata aiuta a trovare i giusti ritmi di sonno.

Non praticare sport o attività fisiche e di movimento prima del sonno (a parte lo splendido esercizio dell'amore, come scriviamo in questo post !) = il corpo si predispone ad una eccitazione assolutamente nemica del sonno.

Cercare di dormire ogni notte per un numero costante di ore = i riposini pomeridiani od una lunga dormita non possono mai sostituire le ore notturne

Buona notte !

Innamorarsi ? bastano pochi millisecondi...

2009-02-05T05:40:00.006+01:00

E' questo il tempo necessario affinchè l'uragano di reazioni chimiche scatenato dal nostro organismo si configuri come innamoramento.

Gli studiosi hanno scoperto svariate sostanze la cui produzione, durante l'attrazione e l'innamoramento in alcuni casi arriva a raddoppiarsi rispetto al normale.

Non a caso la scoperta è stata fatta da ricercatori italiani (siamo o non siamo maestri ?) con a capo addirittura Rita Levi Montalcini che ha evidenziato come queste sostanze (ed una in particolare), spingano i neuroni a rigenerarsi e "droghino" quindi le menti innamorate.

Il tempo necessario affinchè lo stimolo visivo di una persona che ci "intriga" arrivi al cervello e cominci a stimolare la produzione di dopamina (e tutta la serie di neurotrasmettitori che danno inizio alla fase dell'innamoramento) è stimato in più o meno 6 MILLISECONDI !!!

Attenti quindi al colpo di fulmine . . . è davvero rapidissimo !

pesiamo con gli . . . occhi (2)

2009-02-04T15:37:00.004+01:00

ancora la nostra serie dedicata al peso senza bilancia : terminiamo la serie della lasagne e pesiamo un piatto davvero comune e diffuso come la pasta al sugo.

Teniamo davvero a mente queste immagini perchè proprio il classico piatto di pasta è (o dovrebbe) essere sempre quotidianamente presente nella nostra dieta !

Alle prossime . . .

vivere più a lungo mangiando poco . . . .

2009-02-03T14:38:00.009+01:00

Da più parti si dice che quello che mangiamo può determinare la durata della nostra vita ed è certamente vero, ma studi attuali ci insegnano che non solo cosa mangiamo è responsabile del nostro più o meno precoce invecchiamento, ma anche quanto mangiamo !

Esperimenti hanno dimostrato che, (sempre mantenendo una dieta bilanciata : cioè con corretto apporto di vitamine ed un rapporto equilibrato tra carboidrati, proteine e grassi), riducendo l'apporto di calorie in misura del 25% in persone sovrappeso, (in pratica, costringendole a mangiare quantita inferiori di cibo !), le stesse hanno visto diminuire la concentrazione di insulina nel sangue e la produzione dei radicali liberi responsabili dell'invecchiamento cellulare.

La conclusione è che il minor consumo di calorie (non è dato sapere quanto, ma certamente meno di quanto ingeriamo ora almeno nei Paesi occidentali !), ci porterebbe sicuramente a vivere meglio e più a lungo, con benefici effetti anche sull'insorgenza dei tumori e di altre patologie epatiche . . . meditate, gente, meditate !!!

alleviare i dolori reumatici

2009-02-02T16:19:00.002+01:00

Non ci crederete ma uno dei migliori rimedi naturali per la cura (o meglio per alleviare) i dolori reumatici è rappresentato da frutta come ciliegie, ribes, prugne, fragole ed al limite anche l’uva.

Per quanto riguarda le ciliegie si possono centrifugare tutte intere (anche con i noccioli) oppure sotto spirito o sotto grappa (davvero gradevoli da consumare !).

Anche la gotta e tutte le sintomatologie uricemiche in genere possono essere gradevolmente alleviate dall’assunzione soprattutto di ribes nero, ed anche l’uva ha la sua parte nell’azione antiuricemica.

Come questa frutta, anche le verdure possono svolgere una buona azione antiuricemica, e tra queste ha una parte importante il sedano consumato crudo, bollito ed anche in centrifuga con il pomodoro; le articolazioni infiammate poi, possono essere sfiammate da un rimedio “della nonna” che è ancora perfettamente in voga oggi e cioè bollire le foglie di cipolla e di verza ed usarle come impacchi

la cura dei denti !

2009-02-01T19:29:00.002+01:00

Il dato sconvolgente è questo : in una Italia che crediamo informata e responsabile ben 6 persone su 10, oggi come oggi, non hanno mai messo piede dal dentista.

Addirittura il 10% degli Italiani soffre di edentulismo totale e quindi : non possiede più neanche un dente !

Hanno un bel dire le madri moderne : “lavati i denti dopo ogni pasto” “usa il filo interdentale” “usa il colluttorio” . . . ecco : proprio questa abitudine sembra all’origine di un caso sollevato recentemente da uno studio australiano secondo cui i colluttori, ma in particolare quelli ad alto contenuto alcolico (che sono circa il 25% di quelli in commercio), indeboliscono le mucose della bocca rendendole esposte alle aggressioni delle sostante cancerogene : in parole povere aumentano i rischi di tumore al cavo orale.

Attenzione al colluttorio quindi : usiamolo con moderazione, ma soprattutto usiamo con abbondanza spazzolino e filo interdentale : sono precauzioni antiche ma sempre le più efficaci !

il Viagra curativo . . .

2009-01-31T17:22:00.007+01:00

Recenti autorevoli studi, hanno definitivamente debellato la credenza popolare e diffusa più di quanto si possa pensare, che i farmaci deputati alla cura della disfunzione erettile possano danneggiare o addirittura indurre complicazioni cardiache o di altro genere.

Analizzati singolarmente, infatti, ogni prodotto ha dimostrato spiccate attitudini curative o per la sintomatologia del basso tratto urinario maschile (incontinenza) o addirittura (ed in aperto contrasto a quanto semplicisticamente ritenuto dai più) per la funzione spiccata di cardioprotettore !!

Esperimenti condotti da anni su pazienti incontinenti o cardiopatici, hanno dimostrato quindi le proprietà curative (nella fattispecie di Levitra e Viagra), che, assunti regolarmente, vanno a beneficiare le patologie apportando consistenti miglioramenti.

Ribaltate dunque tutte le teorie popolari precedenti (fondate comunque su voci prive di ogni tipo di giustificazione !), mentre sono invece confermate tutte le teorie circa l'effetto estremamente dannoso del fumo

che, dopo vari esperimenti circa la mobilità e la salute degli spermatozoi, hanno dimostrato l'assolutà immobilità degli stessi nonchè la degenerazione del patrimonio cromosico se sottoposti all'azione della nicotina ed altre sostanze presenti nelle sigarette.

Meteodipendenza : una malattia ?

2009-01-30T20:02:00.002+01:00

E’ quasi certo, complice una sempre più facile e diffusa accessibilità di informazioni metereologiche (notiziari, rubriche dedicate, stampa, siti web, ecc), che per molti di noi sapere che tempo farà domani sta diventando una ossessione vera e preoccupante.

Lo rilevano anche gli studiosi del centro europeo per lo studio degli attacchi di panico che notano, con l’aggravarsi della crisi economica ed il diffondersi del senso di instabilità, una crescente ansia che cerchiamo di gestire con meccanismi patologici di controllo : abbiamo necessità di controllare qualcosa che ci permette di sapere cosa accadrà e, conoscere le condizioni metereologiche nella fattispecie, si presta moltissimo a farci sentire padroni degli avvenimenti nell’ambiente che ci circonda.

Sarebbe importante liberarci di questa crescente ossessione, anche perchè molti (anziani soprattutto), aspettano così compulsivamente la giornata perfetta, da rischiare di non uscire di casa sino a che non vedono le condizioni atmosferiche che si aspettano e spesso fanno dipendere le azioni della loro giornata (ed il loro umore) da quello che vedono dalla finestra.

Cerchiamo tutti di rilassarci e tranquillizzarci, godendo di tutto quello che la natura ci porge e pensare ai nostri predecessori che sicuramente consideravano il meteo come qualcosa di ineluttabile da accettare con gratitudine.

Cavolo : il principe delle verdure !

2009-01-28T16:08:00.007+01:00

Cavolo che verdura !

Sembra una battuta, ma il cavolo e tutti i suoi derivati (cavolfiori, broccoli, broccoletti, cavoli verza, cavolini di Bruxelles, cavolo cappuccio, cime di rapa), appartenenti tutti alla famiglia delle crucifere, hanno alimentato per secoli generazioni e generazioni di nostri avi, fornendo piatti poveri e saporiti e . . . preservandoli dalle forme tumorali !

Le recenti scoperte hanno evidenziato infatti nelle crucifere tutte, un elevato potere antitumorale insieme ad un elevato potere nutrizionale : questi alimenti contengono infatti un miscuglio di sostanze tutte benefiche per il nostro organismo che vanno dalle vitamine E e C ai sali minerali come ferro, potassio e calcio (importantissimo per ossa e tessuti muscolari).

Contengono inoltre sostanze estremamente importanti e conosciute appunto per l'effetto antitumorale quali i glucosinolati.

Mangiamo i cavoli quindi e, se entrando in casa sentiamo il classico aroma che ci ricorda le cucine delle nostre nonne, pensiamo che forse la longevità senza tumore dei nostri vecchi potrebbe essere anche dovuta a questa alimentazione povera e naturale.

fare la spesa online . . .

2009-01-27T10:32:00.002+01:00

In questo post parliamo della spesa online, riferita specificamente alla spesa di derrate alimentari, quelle che, per credenza comune, sono articoli che non si dovrebbero acquistare via internet per non pregiudicarne freschezza e qualità.

Preso atto che gli acquisti online stanno registrando un notevolissimo incremento e che questa tendenza è in continua crescita, dobbiamo anche dire che sicuramente questo incremento non è così marcato per i generi alimentari, che soffrono del pregiudizio di cui abbiamo scritto sopra, ciononostante sempre più persone si avvicinino a questa metodologia di spesa.

Dobbiamo dividere questi acquirenti in due grandi categorie : coloro che acquistano online le derrate di tutti i giorni (si rivolgono quindi a siti di supermercati e della grande distribuzione) e coloro che acquistano prodotti artigianali di qualità e praticamente introvabili negli altri mercati.

In entrambi i casi, l’indubbio vantaggio è dato dalla insuperabile comodità della spesa (la consegna avviene al domicilio via posta o via corriere), la garanzia quasi assoluta della freschezza del prodotto (difficilmente un grande supermercato farebbe partire una consegna al dettaglio con merce non perfetta : le conseguenze in termini legali e poi di immagine sarebbero disastrose, molto più pesanti della constatazione del problema davanti al cliente di una cassa con il quale ci si può scusare e patteggiare l’accaduto !) e, nel caso dei prodotti artigianali o particolari, la reperibilità che altrimenti non si potrebbe avere (dove potremmo trovare, se non online, quella specialità siciliana dal momento che la piccola azienda che la produce sicuramente non ha la forza economica di una pubblicità e di una distribuzione nazionale ?).

Lo svantaggio invece è sicuramente dato dal costo dei prodotti unito poi al costo della spedizione : gli articoli online, (anche le derrate comuni), sono generalmente gravati da un piccolo sovrapprezzo al quale bisogna aggiungere l’onere di spedizione che, a meno di acquisti massicci e ripetitivi nello stesso punto vendita, viene applicato su qualunque transazione.

In sintesi la comodità si paga, ma se questo non è un problema, prestiamo almeno attenzione alle informazioni sul prodotto (che siano ricche ed esaurienti), al diritto di recesso (che dovrebbe sempre essere previsto negli acquisti online) e alla forma di pagamento, garantita sempre da pagine protette e contrassegnate dall’indirizzo https al posto del classico http.

pesiamo con gli . . . occhi (1)

2009-01-26T19:49:00.001+01:00

Continuiamo la nostra serie di “pesiamo con gli occhi” mostrandovi come giudicare a occhio il peso di varie porzioni di un primo piatto diffusissimo come i cannelloni e le lasagne alla bolognese.

Naturalmente, potete pesare allo stesso modo crepes o paste della stessa consistenza di un cannellone o di una lasagna . . .

Pesiamo con gli occhi . . .

2009-01-25T18:17:00.002+01:00

Apriamo, con questo post, una serie di articoli che chiameremo proprio “pesiamo con gli occhi” : pubblicheremo le foto degli alimenti più diffusi, dagli antipasti alla frutta, con in didascalia la descrizione del piatto stesso (notare bene la quantità di cibo che lo riempie prendendo come riferimento i bordi e la base del piatto !) ed il peso relativo alla porzione nell’immagine.

Con le foto di riferimento ed un po’ di allenamento, saremo in grado di stabilire il peso approssimativo delle portate e quindi di un intero pasto con una sola occhiata, da utilizzare sempre per tenere sotto controllo le proprie diete non tanto in casa nostra, (quando abbiamo a disposizione tutti gli strumenti di misura), ma soprattutto per cibi e spuntini consumati fuori casa.

Incominciamo con 3 antipasti classici della nostra tradizione :

Alla prossima pubblicazione con cannelloni e lasagne . . .

Caffè o tè la mattina ?

2009-01-23T19:51:00.003+01:00

Il dilemma è dibattuto da sempre : caffè o tè e perchè ?

Il caffè contiene antiossidanti (come tannini e polifenoli) è stimolante e rende vigili agendo sul sistema nervoso centrale, ma è controindicato a chi presenta problemi di stomaco (gastriti, ulcera) soprattutto se preso a digiuno.

Anche il tè è stimolante in quanto la teina contenuta è una variante della caffeina e stimola anch’ essa il sistema nervoso e il sistema circolatorio, però il tè è sicuramente più morbido e meno brutale nell’impatto . . . l’effetto eccitante è simile ma diluito in tempi molto più lunghi rispetto al caffè e, inoltre, il tè ha dalla sua una notevole biodisponibilità, risulta cioè facilmente assorbibile, molto più del caffè.

Il tè verde poi, contiene le EGCG, che sono sostanze preziose per l’integrità delle arterie e se consumato senza zucchero risulta assolutamente privo di calorie.

Giudicate quindi secondo il vostro gusto . . .

piangere ci rende belli (o almeno più sani !)

2009-01-23T14:43:00.002+01:00

Alcuni studiosi di un’università statunitense hanno verificato che le lacrime restituiscono al corpo sia benessere che equilibrio e favoriscono lo scarico delle tensioni emotive.

Tutti noi ci sentiamo meglio dopo aver pianto (le statistiche dicono l’88,8% e cioè 9 persone su 10 ottengono miglioramento dalle lacrime) e ci sembra di aver posto riparo ad un dolore o dispiacere, oppure di aver almeno fatto qualcosa di positivo per allontanarlo o esorcizzarlo.

La distinzione, ovvia ma la ripetiamo, tra le lacrime che aiutano e quelle no è data dalla tipologia di pianto : il pianto vero, quello che sfoga veramente è dato delle cosiddette “lacrime emozionali” che sgorgano da dentro a causa di un dolore, di una delusione, ecc, certo non quelle indotte dal taglio di una cipolla o da un pugno sul naso !

Sembra addirittura che senza lacrime emozionali si possano rischiare lesioni cerebrali o scompensi cardiaci, questo a prova ulteriore delle proprietà equilibratrici di questo atteggiamento umano che aiuta anche a migliorare la respirazione e la salute della pelle.

alleniamo spesso il fisico ma . . la mente ?

2009-01-21T17:29:00.012+01:00

Molti di noi pensano ancora erroneamente che una buona terza età la si prepari esclusivamente con un tenore di vita sano, con un buon allenamento fisico e con una cura costante del nostro corpo, dimenticando completamente che il nostro cervello deve essere allenato esattamente come una fascia muscolare : stupisce apprendere, da autorevoli studi, che la stragrande maggioranza degli umani sfrutta solamente il 90% della propria capacità cerebrale e questo soprattutto per pigrizia.

Le cellule cerebrali che rimangono inutilizzate possono essere allenate o addirittura riportate in stato operativo con semplici esercizi quali (oltre alle classiche parole crociate, puzzle, ecc.) : passeggiare, dipingere, addirittura fare la maglia, ma soprattutto dobbiamo sforzarci di modificare leggermente ma costantemente le nostre abitudini (o meglio i meccanismi ripetitivi con i quali compiamo azioni abituali), per obbligare il cervello a lavorare elaborando nuove soluzioni, evitando l'impigrirsi delle cellule non stimolate dalla ripetitività dell'azione che diventa talmente automatica da non impegnare alcuna reazione intellettiva.

Bando alle agende cartacee o elettroniche quindi (a meno che non siamo manager o agenti di commercio . .) ed abituiamoci a ricordare le cose creando associazioni di idee, di colori, di immagini, oppure, come da bambini, ad inventarci storie fantasiose ma che contengano i nostri dati importanti e che li possano far affluire alla mente in breve tempo.

non tutte le calorie vengono per nuocere . . .

2009-01-20T20:02:00.002+01:00

Certo, sono ipercalorici, ma nessun medico ve li sconsiglierà mai in quanto hanno proprietà uniche ed estremamente importanti e nutrienti per il nostro fisico, ecco gli alimenti “incriminati” :

cioccolato fondente (540 calorie per 100g) = abbassa la pressione sanguigna e con la serotonina contenuta sferza decisamente in positivo il nostro umore

noci (600 calorie per 100g) = sono ricche di grassi, ma grassi “buoni”, come le mele, una (meglio 2) noci al giorno levano il medico di torno (controllano le patologie vascolari)

olive (150 calorie per 100g) = traboccano di vitamina E e quindi proteggono la pelle, tendono a bada il colesterolo e aiutano a combattere coliti e stipsi

vino rosso (85 calorie per 100g) = proprietà antiossidanti, prezioso nella riduzione dell’infarto e di tutte le patologie vascolari

avocado (190 calorie per 100g) = abbassa il colesterolo e contrasta le rughe con notevoli proprietà antiossidanti

fai sport ? il tuo frutto è l’arancia rossa !

2009-01-19T19:57:00.002+01:00

Qualunque attività sportiva non brucia solamente le calorie presenti nell’organismo, ma anche molto ossigeno e la scarsità di ossigeno è responsabile della prolificazione dei radicali liberi . . . temutissimi veicoli di invecchiamento.

L’autorevolissima rivista Nutrition Research ha condotto uno studio ed un esperimento sull’argomento ed ha scoperto che i migliori alimenti per contrastare questo processo sono le arance rosse.

Vitamina C, sali minerali e antiossidanti abbondano infatti in questi frutti ed aiutano a combattere il dilagare dei radicali liberi.

L’esperimento è stato effettuato all’interno di una squadra di giovani sportivi e gli atleti sottoposti per circa un mese all’estratto di arancia rossa hanno mostrato una considerevole riduzione di radicali liberi.

l'insonnia ed il sesso !

2009-01-19T15:49:00.007+01:00

Sembrava scontato e banale ma adesso la conferma ufficiale viene da esperti di medicina del sonno tedeschi : nonostante sia risaputo che qualunque attività fisica svolta nelle ore serali o prossime al sonno sia assolutamente di disturbo al riposo notturno (aumento di attività cardiaca, aumento di produzione di adrenalina, eccitazione mentale), il sesso va invece in controtendenza in quanto, distendendo corpo e spirito, favorisce il sonno e migliora la qualità del riposo notturno.

Non dimentichiamo infatti, che il sonno è detto ristoratore in quanto rafforza il sistema immunitario, previene ipertensione e malattie vascolari e combatte la depressione, per questo al momento del risveglio dopo una buona dormita (e dopo esserci veramente svegliati !), ci sentiamo così in forma.

E l'attività sessuale, quindi, rilassando corpo e mente, favorisce l'avanzare del sonno "pesante", quello che ricarica veramente le "pile" dopo la giornata.

Se pensiamo che almeno il 50% degli esseri viventi ha provato l'insonnia almeno una volta nella vita, che 12 milioni di italiani in media soffrono di disturbi del sonno e di questi almeno il 67% sono affetti da malattie cardiovascolari . . . che dire . . . dopo la camomilla, facciamo anche qualcos'altro per curarci !!!

ancora cellulite : gli alimenti che aiutano a respingerla

2009-01-18T19:07:00.002+01:00

Oltre ad una modificazione del tessuto adiposo, anche un cattivo funzionamento del sistema circolatorio periferico è causa del problema cellulite, se poi sommiamo anche alimentazione incorretta, squilibri ormonali (magari indotti da uso intensivo di farmaci) e vita sedentaria il quadro risultante è sicuramente desolante .

Alcuni alimenti hanno proprietà che (soprattutto combattendo la ritenzione idrica !), possono sicuramente aiutare a prevenire ed eventualmente attenuare questo inestetismo, vediamo quali :

il broccolo : fluidifica la circolazione prevenendo la formazione della cellulite
il carciofo : aiuta il metabolismo dei grassi agendo sul fegato e combatte la stipsi (amica della cellulite) essendo ricco di fibre

la cicoria : purifica il sangue e possiede un effetto disintossicante

il cavolo cappuccio : soprattutto crudo, facilita anch’esso la fluidificazione del sangue proteggendo l’apparato circolatorio
la mela : riduce il tasso di colesterolo e sazia grazie alle fibre contenute pur non apportando grosse quantità di zuccheri

gli spinaci : anche questi, soprattutto crudi, producono effetti depurativi ed eliminano le tossine
il tè verde : oltre a stimolare l’adrenalina, argina l’assorbimento delle calorie a livello intestinale

il prezzemolo : è un potente depurativo se consumato crudo

sapete perchè la cellulite tocca solo le donne ?

2009-01-18T15:59:00.006+01:00

Gli ormoni femminili hanno il compito di gestire il tessuto adiposo e sono i responsabili della liposclerosi (termine scientifico per indicare la cellulite) : ecco perchè, a parte alcuni rari casi anomali, gli uomini non presentano questa alterazione del derma.

La struttura dei tessuti femminili è organizzata in barriere parallele che separano fra di loro gli adipociti (cellule adipose), che sono in formazione perpendicolare rispetto alla superficie epiteliale : per questo motivo, appena si manifesta la cellulite si creano gli antipatici avvallamenti.

Negli uomini, al contrario, le barriere che dividono le cellule di grasso sono parallele alla superficie della pelle e tali manifestazioni (avvallamenti), non possono perciò comparire.

medicina integrata nel 2009 !

2009-01-18T08:47:00.007+01:00

Da quest'anno l'Italia potrà vantare un record internazionale : a Pitigliano, in provincia di Grosseto, all'ospedale si annetterà un reparto di medicina integrata : agopuntura, fitoterapia ed omeopatia per offrire un percorso salute completamente nuovo ed unico nel panorama internazionale.

Partner scientifico sarà la vicina università di Siena che ha istituito un master biennale sulla medicina complementare unico al mondo e che apre un panorama nuovo nel modo di concepire il supporto al paziente.

un tatuaggio è per sempre ?

2009-01-17T15:41:00.004+01:00

Eri assolutamente sicuro che il tatuaggio che andavi a fare sarebbe stato la tua bandiera per tutta la vita ed anzi, per esserne ancora più convinto, ne hai fatto fare un altro dello stesso tema ma . . . a distanza di tempo però le cose non sono più come prima : la tua nuova fidanzata non apprezza il nome di un'altra tatuato sul tuo corpo ed anche nel nuovo lavoro a contatto con il pubblico i tuoi bicipiti colorati non attirano più di tanto . . . che fare ?

O nascondi il disegno con qualche invenzione suggeritati da un lampo di creatività oppure ti affidi al laser con costi (e dolori !) davvero notevoli.

Nel 2008 gli studiosi della Texas University hanno sondato una percentuale di individui tatuati riportando un'incredibile percentuale di insoddisfatti (circa il 20%) e addirittura un 6% convinto della rimozione.

Naturalmente il sondaggio non precisa se gli intervistati presentavano un piccolo tatuaggio sul petto o magari erano colorati dalla testa ai piedi come capi indiani ma, comunque, il dato rimane significativo !

I principali motivi che spingono ad eliminare un tatuaggio sono risultati i seguenti (in ordine decrescente di diffusione !) :

Decisione di cancellarlo
Imbarazzo
Peggiorava l'immagine corporea
Cambio lavoro
Problemi con l'abbigliamento
Era motivo di discriminazione

inverno e vitamina B

2009-01-17T15:12:00.003+01:00

Importantissima nei mesi freddi, la vitamina B è un valido aiuto per adulti e bambini per mantenersi in salute fisica e mentale in quanto è condiderata una vitamica energetica non tanto perchè apporta energia in sè, quanto perchè sblocca i meccanismi del nostro corpo deputati a fornire energia vitale.

Le vitamine del gruppo B (non esiste infatti una sola vitamina B ma si articola in diversi sottogruppi), lavorano insieme per apportare benefici a tutte le parti del corpo ed hanno l'invidiabile proprietà di essere idrosolubili, cioe' la loro assunzione non deve essere regolata nella quantità in quanto il corpo espelle da solo il sovradosaggio tramite i liquidi corporei.

La si trova soprattutto in cereali, frutta, verdura, uova, formaggio, latte ed alcuni tipi di pesce ma non va dimenticato il valido aiuto che può apportare un integratore alimentare specifico e mirato.

chi dorme . . . poi piglia pesci !

2009-01-16T15:10:00.006+01:00

Abituiamoci al pisolino pomeridiano : bastano 12 minuti di sonno, anche leggero, per "miracolare" la memoria e fissare nella mente nozioni apprese o ricordi appena vissuti.

Studi approfonditi di neuroscienzati con test effettuati su soggetti giovani e quindi nel pieno possesso delle facoltà di apprendimento, hanno dimostrato che la "pennichella" pomeridiana agisce come un "reset" sull'hard disk del nostro cervello, pulendolo dalle informazioni inutili o invecchiate.

E' stato dimostrato che la fase piu' efficace nel rafforzare la memoria è quella iniziale, appena si chiudono gli occhi, quella chiamata "a onda lenta" che precede la fase REM vera e propria (quella profonda in cui si sogna).

Cerchiamo quindi di ricavare 10 minuti tutti per noi anche nella giornata più impegnativa : ne guadagneranno sicuramente anche i nostri impegni successivi !

ecco perchè gli obesi adorano i dolci !

2009-01-16T10:46:00.002+01:00

Una recente scoperta ha evidenziato una certa correlazione tra il senso del gusto e il peso corporeo : praticamente coloro che sono in sovrappeso risentono di una diminuzione della percezione del gusto e di conseguenza del sapore dei cibi con una diminuzione particolare per i cibi ricchi di zucchero, ecco perchè gli obesi adorano i dolci e tutto ciò che è riconducibili al dolce : devono mangiarne quantità molto maggiori degli altri per sentirsi soddisfatti !

palestra e musica !

2009-01-15T15:02:00.003+01:00

Sappiamo tutti quanto un buon sottofondo musicale sia importantissimo in

palestra per darsi la carica ma, da recenti osservazioni (addirittura di ricercatori universitari londinesi), ci sono alcuni brani con i quali costruire una colonna sonora che stimola più di altre, eccoli :

I like the way you move	(Babyrockers)
Merey	(Duffy)
Don’t stop me now	(Queen)
Dancing queen	(Abba)

Da provare per . . . credere.

Buon allenamento !

lenticchie . . . perchè solo a Capodanno ?

2009-01-14T21:48:00.013+01:00

Uno degli alimenti caratteristici della stagione invernale, anzi molto . . troppo spesso circoscritto solo al Capodanno sono proprio le lenticchie.

La lenticchia (Genere Lens) detta anche lente, e carne dei poveri è il più antico legume coltivato, veniva coltivata già nel 7000 a.C. nell'Asia Sud-occidentale. Ricche di proteine ne troviamo tante varietà. I frutti sono dei baccelli che contengono due semi rotondi appiattiti.Sono tanti i piatti gustosi che possono essere cucinati con le lenticchie per il nostro benessere e per un'alimentazione ipocalorica, inoltre sono da sempre considerate portafortuna, come simbolo di abbondanza, benessere e per questo consumate per tradizione nel cenone di Capodanno.

Uno dei modi migliori per gustarle :

(è comodo perchè potete anche non metterle a bagno la sera prima !)

Mettere in una pentola un pezzo di sedano, un pezzo di carota, mezza cipolla e due o tre pomodorini pachino con un filo d'olio.

Fare leggermente soffriggere il tutto e poi aggiungere le leticchie crude, farle tostare qualche minuto insieme al soffritto, poi coprire d'acqua con un pò di sale grosso e portarle ad ebollizione coperte per circa 60/90 minuti a seconda della grandezza delle lenticchie.

Aggiungere acqua man mano che si consuma e, a cottura ultimata, togliere i pezzi di odori.

Servire con olio extravergine d'oliva a crudo e una macinata di pepe nero : sono già buone così ma potete eventualmente aggiungre della pasta corta o del riso.

Buon appetito !

il calore del peperoncino !

2009-01-14T20:28:00.005+01:00

In questi tempi di freddo e gelo, è bello sapere che c'è un alimento che genera calore alla stessa stregua di un termosifone.

Recenti studi hanno dimostrato che il peperoncino stimola un ricettore neuronale che genera arrossamento, sudorazione e calore : probabilmente il peperoncino sarà la base dei prossimi studi per combattere l'ipotermia.

Le sue proprietà :

ricchissimo di vitamina C
aiuta la secrezione dei succhi gastrici e quindi la digestione
abbonda di vitamina PP che favorisce la vasodilatazione aumentando l'elasticità dei capillari
protegge il cuore tramite l'azione di acidi polinsaturi contenuti al suo interno

in una parola . . . consumatene !

cibi per saziare senza ingrassare !

2009-01-14T13:48:00.009+01:00

Secondo un recente studio relativo a valutare quanto possano saziare i vari alimenti, questi sono i primi classificati in quanto a rapporto ottimale tra senso di sazietà e minor apporto calorico:

Il rapporto più equilibrato si trova nella frutta e precisamente nelle arance e nelle mele, mentre le banane (sempre ritenute molto calorico o quantomeno molto sazianti), non lo sono come mele e arance appunto. Anche le fragole, il melone e gli agrumi in genere sono molto sazianti.

A seguire ma di poco ecco la patata, preferibilmente bollita (l'alimento principe delle nostre campagne di qualche decennio addietro !) e ancora pasta,fiocchi di avena, cavolo e asparagi, che si presentano ricchi di fibre come pomodoro (fresco), lattuga e funghi.

Ancora, ma per un'altra particolarità troviamo il pesce, carne bovina (magra), uova e addirittura le cozze. Questi cibi altamente proteici provvedono a stimolare la dopamina, che inibisce il senso di fame agendo sulle terminazioni nervose.